Flat white calorieën en voedingswaarde
Flat white: 38 kcal per 100 g, eiwit 2,4 g, vet 1,4 g, koolhydraten 3,9 g. 1 glas (160 g): 60 kcal.
Australië en Nieuw-Zeeland claimen de flat white allebei: een dubbele espresso met fluweelzachte warme melk en maar een dun laagje microschuim, geserveerd in een kleiner kopje dan een latte. Een kop van 160 ml heeft ongeveer 60 kcal, minder dan een latte omdat er minder melk in zit. Een groter formaat, volle melk of een pompje siroop maakt het meer.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 25%
- Vet 34%
- Koolhydraten 41%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 160 g 60 kcal E 3,8 · V 2,3 · K 6,2 g
- 100 kcal is 265 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,38 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 38 kcal 158 kJ 2%
- Eiwit 2,4 g 5%
- Vet 1,4 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,9 g 1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,09 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 34%
- Koolhydraten 41%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 19,6 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,024 mg <1%
- Vitamine K 0,17 µg <1%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,028 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,183 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,258 mg 4%
- Vitamine B6 0,027 mg 2%
- Folaat B9 3,8 µg 2%
- Vitamine B12 0,371 µg 15%
- Choline 12,3 mg
Mineralen
- Kalium 133 mg 7%
- Calcium 84,6 mg 11%
- Fosfor 66,5 mg 10%
- Magnesium 31,7 mg 8%
- IJzer 0,053 mg <1%
- Zink 0,351 mg 4%
- Koper 0,019 mg 2%
- Mangaan 0,025 mg 1%
- Selenium 1,8 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 37,1 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B2
- Bron van calcium
- Bron van vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van magnesium
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 70% Minder calorieën dan 70% van de dranken.
- 81% Meer eiwit dan 81% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Ayran 40 kcal
- Koffie verkeerd 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sojamelk 37 kcal
- Amandelmelk 38 kcal
- Bier 43 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Sinaasappelsap 45 kcal
- Warme chocolademelk 85 kcal
- Appelsap 46 kcal
- Tomatensap 17 kcal
- Cola 42 kcal
- Sterke drank 231 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 2 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.