Kapucijners met spek calorieën en voedingswaarde
Kapucijners met spek: 166 kcal per 100 g, eiwit 10 g, vet 7,3 g, koolhydraten 9,7 g. Gebruikelijke portie (250 g): 416 kcal.
Kapucijners zijn grote, bruingrijze erwten – een soort grauwe erwt – die vooral in de winter op tafel komen, met gebakken spekjes en ui, en daarbij augurk, zilveruitjes of piccalilly. De waarden hier zijn die van grauwe erwten met spek: 166 kcal per 100 g, en een bord van 250 g heeft er zo’n 415. Het gerecht is een bron van folaat en vitamine B1. Eet je er aardappelen bij, voeg die dan apart toe.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B1
- Eiwit 24%
- Vet 40%
- Koolhydraten 23%
- Overig 13%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 416 kcal E 24,9 · V 18,4 · K 24,1 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 166 kcal 696 kJ 8%
- Eiwit 10 g 20%
- Vet 7,3 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,7 g 4%
- Vezels 5,9 g
- Zout 0,51 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 40%
- Koolhydraten 23%
- Overig 13%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1,3 µg <1%
- Vitamine D 0,048 µg <1%
- Vitamine E 0,947 mg 8%
- Vitamine K 5,3 µg 7%
- Vitamine C 0,424 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,204 mg 19%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,562 mg 9%
- Vitamine B6 0,114 mg 8%
- Folaat B9 45,5 µg 23%
- Vitamine B12 0,131 µg 5%
- Choline 34,2 mg
Mineralen
- Kalium 324 mg 16%
- Calcium 13 mg 2%
- Fosfor 119 mg 17%
- Magnesium 29,7 mg 8%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,141 mg 14%
- Mangaan 0,288 mg 14%
- Selenium 6,5 µg 12%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 205 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B1
- Bron van fosfor
- Bron van kalium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer vezels dan 99% van de gerechten.
- 91% Meer folaat dan 91% van de gerechten.
- 89% Meer vitamine B1 dan 89% van de gerechten.
- 91% Meer kalium dan 91% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Engels ontbijt 160 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Enchilada met kip 178 kcal
- Chow mein met kip 147 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Tjap tjoy 131 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 5 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.