Krabkoekjes calorieën en voedingswaarde
Krabkoekjes: 155 kcal per 100 g, eiwit 20,2 g, vet 7,5 g, koolhydraten 0,48 g. 1 stuk (60 g): 93 kcal.
In Maryland en rond de Chesapeake Bay bestaan krabkoekjes vooral uit grote stukken krabvlees, gebonden met een beetje mayonaise, ei en paneermeel, en dan in de pan of onder de grill gegaard. Een koekje van 60 g heeft ongeveer 93 kcal en is rijk aan vitamine B12 en selenium. In restaurants zijn ze vaak groter en gebakken in meer boter, en de remoulade- of tartaarsaus komt er nog bij.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Eiwit 54%
- Vet 45%
- Koolhydraten 1%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 93 kcal E 12,1 · V 4,5 · K 0,3 g
- Gebruikelijke portie · 120 g 186 kcal E 24,3 · V 9 · K 0,6 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 100 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 155 kcal 649 kJ 8%
- Eiwit 20,2 g 40%
- Vet 7,5 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,48 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,82 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 54%
- Vet 45%
- Koolhydraten 1%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 57 µg 7%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2,8 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,09 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,9 mg 18%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,5 mg 8%
- Vitamine B6 0,17 mg 12%
- Folaat B9 61 µg 30%
- Vitamine B12 5,9 µg 238%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 324 mg 16%
- Calcium 105 mg 13%
- Fosfor 213 mg 30%
- Magnesium 33 mg 9%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 4,1 mg 41%
- Koper 0,61 mg 61%
- Mangaan 0,19 mg 10%
- Selenium 40,7 µg 74%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 330 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Rijk aan zink
- Rijk aan folaat
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van kalium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer eiwit dan 96% van de gerechten.
- 99% Meer vitamine B12 dan 99% van de gerechten.
- 99% Meer selenium dan 99% van de gerechten.
- 99% Meer koper dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer zink dan 98% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kip met cashewnoten 160 kcal
- Citroenkip 150 kcal
- Kip teriyaki 163 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Rogan josh met lam 149 kcal
- Filipijnse adobo 181 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171967.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.