Cubaanse sandwich calorieën en voedingswaarde
Cubaanse sandwich: 228 kcal per 100 g, eiwit 15,9 g, vet 10,7 g, koolhydraten 15,5 g. 1 stuk (250 g): 570 kcal.
De Cubano, een icoon van Florida, is Cubaans brood met geroosterd varkensvlees, ham, Zwitserse kaas, augurk en mosterd, heet en plat geperst. Een hele sandwich van 250 g heeft ongeveer 570 kcal. Tampa en Miami claimen hem allebei als de hunne, en in Tampa gaat er ook Genuese salami tussen.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 29%
- Vet 43%
- Koolhydraten 28%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 250 g 570 kcal E 39,6 · V 26,7 · K 38,8 g
- 100 kcal is 44 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 125 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 228 kcal 954 kJ 11%
- Eiwit 15,9 g 32%
- Vet 10,7 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,5 g 6%
- Vezels 0,8 g
- Zout 1,4 g 23%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 29%
- Vet 43%
- Koolhydraten 28%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 33 µg 4%
- Vitamine D 0,4 µg 8%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 3,8 µg 5%
- Vitamine C 0,6 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,251 mg 23%
- Vitamine B2 riboflavine 0,208 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,21 mg 15%
- Folaat B9 6,8 µg 3%
- Vitamine B12 0,68 µg 27%
- Choline 45,5 mg
Mineralen
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 120 mg 15%
- Fosfor 197 mg 28%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,988 mg 7%
- Zink 2,4 mg 24%
- Koper 0,088 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 29,6 µg 54%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 553 mg 23%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B6
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Meer calorieën dan 78% van de gerechten.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de gerechten.
- 97% Meer selenium dan 97% van de gerechten.
- 91% Meer fosfor dan 91% van de gerechten.
- 81% Meer vitamine B12 dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Taco 246 kcal
- Lobster roll 234 kcal
- Clubsandwich 222 kcal
- Gevulde wrap 232 kcal
- Fajita met kip 206 kcal
- Broodje pulled pork 243 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706973.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.