Tacosalade calorieën en voedingswaarde
Tacosalade: 179 kcal per 100 g, eiwit 7,5 g, vet 9,3 g, koolhydraten 13,6 g. Gebruikelijke portie (300 g): 537 kcal.
Tacosalade is Tex-Mex op een bord: gekruid gehakt, sla, tomaat, geraspte kaas, bonen en zure room, vaak geserveerd in een krokant gefrituurd tortillabakje. Thuis maak je hem met de kruidenmix uit het Mexicaanse schap en een handje tortillachips. Een salade van 300 g met vlees heeft ongeveer 540 kcal. Wie het gefrituurde bakje laat staan en zuinig doet met kaas en zure room, haalt er het meeste vanaf.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 17%
- Vet 47%
- Koolhydraten 30%
- Overig 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 537 kcal E 22,4 · V 28 · K 40,8 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 270 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 179 kcal 749 kJ 9%
- Eiwit 7,5 g 15%
- Vet 9,3 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,6 g 5%
- Vezels 2,9 g
- Zout 0,8 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 47%
- Koolhydraten 30%
- Overig 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 30 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 11,9 µg 16%
- Vitamine C 3,1 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,068 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,072 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,117 mg 8%
- Folaat B9 23,6 µg 12%
- Vitamine B12 0,38 µg 15%
- Choline 20 mg
Mineralen
- Kalium 222 mg 11%
- Calcium 66,1 mg 8%
- Fosfor 120 mg 17%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 1,2 mg 9%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,107 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 9,2 µg 17%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 319 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B12
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 89% Meer vezels dan 89% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tamales 174 kcal
- Pasta-ovenschotel 179 kcal
- Enchilada met kip 178 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Spaanse tortilla 165 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708508.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.