17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Kipdrumsticks calorieën en voedingswaarde
Kipdrumsticks (rauw): 161 kcal per 100 g, eiwit 18,1 g, vet 9,2 g, koolhydraten 0,11 g. 1 stuk (75 g): 121 kcal.
Drumsticks zijn het goedkope stuk van de kip dat tegen een stootje kan: donker, sappig vlees dat mals blijft in de oven, op de barbecue of in een ovenschotel met citroen en knoflook. Een drumstick met vel uit de oven telt als zo’n 75 g, ongeveer 155 kcal, en zonder vel scheelt het nog wat. Ze zijn rijk aan selenium en vitamine B3.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 46%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 75 g 121 kcal E 13,6 · V 6,9 · K 0,1 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 242 kcal E 27,1 · V 13,8 · K 0,2 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 161 | 18,1 | 9,2 | 0,1 |
| Uit de oven, met vel | 206 | 25,6 | 11,5 | 0,1 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Rauw
Energie en macro’s
- Energie 161 kcal 674 kJ 8%
- Eiwit 18,1 g 36%
- Vet 9,2 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,11 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,27 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 46%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,19 mg 2%
- Vitamine K 2,5 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,083 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,195 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 4,8 mg 30%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1 mg 17%
- Vitamine B6 0,345 mg 25%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0,53 µg 21%
- Choline 52,8 mg
Mineralen
- Kalium 211 mg 11%
- Calcium 8 mg 1%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,71 mg 5%
- Zink 1,9 mg 19%
- Koper 0,062 mg 6%
- Mangaan 0,014 mg <1%
- Selenium 20,2 µg 37%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 106 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van vitamine B5
Uit de oven, met vel
Energie en macro’s
- Energie 206 kcal 862 kJ 10%
- Eiwit 25,6 g 51%
- Vet 11,5 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,12 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,98 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 50%
- Vet 50%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 17 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,51 mg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,063 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,224 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 6 mg 37%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,196 mg 14%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,49 µg 20%
- Choline 73,3 mg
Mineralen
- Kalium 279 mg 14%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 245 mg 35%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 2,5 mg 25%
- Koper 0,082 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 25,7 µg 47%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 392 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Bron van zink
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B2
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 74% Minder calorieën dan 74% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kalkoengehakt 150 kcal
- Ham 164 kcal
- Kipgehakt 143 kcal
- Rundvlees 170 kcal
- Karbonade 170 kcal
- Kippenhartjes 153 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kippenlevertjes 119 kcal
- Runderlever 135 kcal
- Eend 404 kcal
- Buikspek 518 kcal
- Varkensribben 277 kcal
- Biefstuk 131 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172373.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.