Menemen calorieën en voedingswaarde

Menemen: 121 kcal per 100 g, eiwit 5,5 g, vet 9,9 g, koolhydraten 2 g. Gebruikelijke portie (250 g): 303 kcal.

Menemen is het Turkse ontbijt van eieren, zacht gegaard in een pannetje met tomaat, groene peper en olijfolie, en rechtstreeks uit de pan gegeten met brood. Een portie van 250 g heeft zo’n 303 kcal, 121 per 100 g. Het brood om mee te dippen voer je apart in.

Bron van eiwit
Zoutarm
Bron van selenium
Bron van vitamine C

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 21 oktober 2026

Eiwit 18%
Vet 75%
Koolhydraten 7%

In gangbare porties

Gebruikelijke portie · 250 g 303 kcal E 13,8 · V 24,8 · K 5 g
100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 365 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 121 kcal 507 kJ 6%
Eiwit 5,5 g 11%
Vet 9,9 g 14%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2 g <1%
Vezels 0,743 g
Zout 0,15 g 2%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 18%
Vet 75%
Koolhydraten 7%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 81,4 µg 10%
Vitamine D 0,8 µg 16%
Vitamine E 1,5 mg 13%
Vitamine K 7,6 µg 10%
Vitamine C 17,2 mg 21%
Vitamine B1 thiamine 0,039 mg 4%
Vitamine B2 riboflavine 0,195 mg 14%
Vitamine B3 niacine 0,315 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,664 mg 11%
Vitamine B6 0,134 mg 10%
Folaat B9 26,3 µg 13%
Vitamine B12 0,356 µg 14%
Choline 121 mg

Mineralen

Kalium 170 mg 9%
Calcium 28,4 mg 4%
Fosfor 91,8 mg 13%
Magnesium 10,6 mg 3%
IJzer 0,887 mg 6%
Zink 0,602 mg 6%
Koper 0,061 mg 6%
Mangaan 0,075 mg 4%
Selenium 12,3 µg 22%
Jodium geen gegevens
Natrium 59,3 mg 2%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Minder calorieën dan 71% van de gerechten.
Meer vitamine C dan 95% van de gerechten.
Meer vitamine D dan 92% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.