Poutine calorieën en voedingswaarde
Poutine: 213 kcal per 100 g, eiwit 7,7 g, vet 12 g, koolhydraten 18,1 g. Gebruikelijke portie (350 g): 745 kcal.
Poutine is het nachtelijke troostvoer van Québec: friet met verse kaaswrongel en hete bruine jus, die de stukjes kaas zacht maakt zonder ze helemaal te laten smelten. Een gewone portie van 350 g komt op zo’n 745 kcal, en uitgebreide versies met pulled pork, spek of smoked meat zitten nog hoger. Die verse kaaswrongel, die tussen je tanden piept, is de helft van de charme. Zie het eerder als maaltijd dan als bakje friet.
- Bron van eiwit
- Bron van kalium
- Bron van fosfor
- Bron van calcium
- Eiwit 15%
- Vet 51%
- Koolhydraten 34%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 745 kcal E 27 · V 41,9 · K 63,5 g
- 100 kcal is 47 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 260 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 213 kcal 891 kJ 11%
- Eiwit 7,7 g 15%
- Vet 12 g 17%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,1 g 7%
- Vezels 1,9 g
- Zout 0,74 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 51%
- Koolhydraten 34%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 52,9 µg 7%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,068 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,151 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,503 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,045 mg 3%
- Folaat B9 31,2 µg 16%
- Vitamine B12 0,201 µg 8%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 478 mg 24%
- Calcium 153 mg 19%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magnesium 23,5 mg 6%
- IJzer 0,603 mg 4%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,109 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,9 µg 11%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 296 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van kalium
- Bron van fosfor
- Bron van calcium
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Meer calorieën dan 73% van de gerechten.
- 71% Meer vezels dan 71% van de gerechten.
- 98% Meer kalium dan 98% van de gerechten.
- 94% Meer calcium dan 94% van de gerechten.
- 81% Meer folaat dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pastasalade 211 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Biscuits and gravy 224 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Borsjt 49 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 3 ingrediënten. Bronnen: CoFID (Verenigd Koninkrijk), USDA FoodData Central (FNDDS, VS), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.