17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Gezoete gecondenseerde melk calorieën en voedingswaarde
Gezoete gecondenseerde melk: 321 kcal per 100 g, eiwit 7,9 g, vet 8,7 g, koolhydraten 54,4 g. 1 el (20 g): 64 kcal.
Gezoete gecondenseerde melk is melk waaruit het meeste water is ingekookt en waaraan veel suiker is toegevoegd; hij is zo dik dat hij als stroop uit het blik loopt. Verwar hem niet met ongezoete koffiemelk. Zachtjes gekookt in het gesloten blik wordt hij karamel voor banoffeetaart, en je zoet er Vietnamese ijskoffie en ijs zonder ijsmachine mee. Een eetlepel is ongeveer 20 g, zo’n 64 kcal, en hij is rijk aan calcium en fosfor.
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
- Eiwit 10%
- Vet 24%
- Koolhydraten 66%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 20 g 64 kcal E 1,6 · V 1,7 · K 10,9 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 96 kcal E 2,4 · V 2,6 · K 16,3 g
- 100 kcal is 31 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 255 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 321 kcal 1.343 kJ 16%
- Eiwit 7,9 g 16%
- Vet 8,7 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 54,4 g 21%
- Vezels 0 g
- Zout 0,32 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 24%
- Koolhydraten 66%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 74 µg 9%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,16 mg 1%
- Vitamine K 0,6 µg <1%
- Vitamine C 2,6 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,09 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,416 mg 30%
- Vitamine B3 niacine 0,21 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,75 mg 12%
- Vitamine B6 0,051 mg 4%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0,44 µg 18%
- Choline 89,1 mg
Mineralen
- Kalium 371 mg 19%
- Calcium 284 mg 36%
- Fosfor 253 mg 36%
- Magnesium 26 mg 7%
- IJzer 0,19 mg 1%
- Zink 0,94 mg 9%
- Koper 0,015 mg 2%
- Mangaan 0,006 mg <1%
- Selenium 14,8 µg 27%
- Jodium 18 µg 12%
- Natrium 127 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B12
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 61% Minder calorieën dan 61% van de zoetigheden en desserts.
- 89% Meer eiwit dan 89% van de zoetigheden en desserts.
- 93% Meer fosfor dan 93% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer calcium dan 98% van de zoetigheden en desserts.
- 95% Meer vitamine B2 dan 95% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Panettone 354 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
- Maancake 348 kcal
- Christmas pudding 285 kcal
- Cantuccini 373 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Wafeltjes 455 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
- Donuts en berlinerbollen 426 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Eclair 264 kcal
- Digestives 463 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171275.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.