17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Halva calorieën en voedingswaarde
Halva: 469 kcal per 100 g, eiwit 12,5 g, vet 21,5 g, koolhydraten 56 g. Gebruikelijke portie (30 g): 141 kcal.
In Nederland koop je halva meestal bij de Turkse, Marokkaanse of Poolse supermarkt, in twee soorten: de lichte, vezelige halva van sesampasta (tahin) en de donkerdere, kruimelige halva van zonnebloempitten uit Oost-Europa. Beide zijn compact en zoet, van zo’n 469 kcal per 100 g voor sesamhalva tot 509 voor zonnebloemhalva, dus een dun plakje bij de thee is al genoeg. Sesamhalva is rijk aan koper en fosfor.
- Bron van vezels
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Eiwit 11%
- Vet 41%
- Koolhydraten 48%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 141 kcal E 3,7 · V 6,5 · K 16,8 g
- 100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 160 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Sesam (tahin) | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Zonnebloempitten | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Sesam (tahin)
Energie en macro’s
- Energie 469 kcal 1.962 kJ 23%
- Eiwit 12,5 g 25%
- Vet 21,5 g 31%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 56 g 22%
- Vezels 4,5 g
- Zout 0,49 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 41%
- Koolhydraten 48%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,1 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,424 mg 39%
- Vitamine B2 riboflavine 0,088 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,9 mg 18%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,174 mg 3%
- Vitamine B6 0,348 mg 25%
- Folaat B9 65 µg 32%
- Vitamine B12 0,04 µg 2%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 187 mg 9%
- Calcium 33 mg 4%
- Fosfor 607 mg 87%
- Magnesium 218 mg 58%
- IJzer 4,5 mg 32%
- Zink 4,3 mg 43%
- Koper 1,2 mg 120%
- Mangaan 0,873 mg 44%
- Selenium 11,5 µg 21%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 195 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan folaat
- Rijk aan ijzer
- Bron van vitamine B6
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B3
Zonnebloempitten
Energie en macro’s
- Energie 509 kcal 2.130 kJ 25%
- Eiwit 10,6 g 21%
- Vet 30,4 g 43%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 49,1 g 19%
- Vezels 6,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 53%
- Koolhydraten 38%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 15,6 mg 130%
- Vitamine K 1,6 µg 2%
- Vitamine C 0,77 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,058 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,143 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 3,9 mg 24%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 3,9 mg 65%
- Vitamine B6 0,442 mg 32%
- Folaat B9 130 µg 65%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 30,3 mg
Mineralen
- Kalium 468 mg 23%
- Calcium 38,9 mg 5%
- Fosfor 635 mg 91%
- Magnesium 71 mg 19%
- IJzer 2,1 mg 15%
- Zink 2,9 mg 29%
- Koper 1 mg 101%
- Mangaan 1,2 mg 58%
- Selenium 43,9 µg 80%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2,1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine B5
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van zink
- Bron van vitamine B3
- Bron van kalium
- Bron van magnesium
- Bron van ijzer
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Meer calorieën dan 83% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer eiwit dan 98% van de zoetigheden en desserts.
- 89% Meer vezels dan 89% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer koper dan 98% van de zoetigheden en desserts.
- 98% Meer fosfor dan 98% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Digestives 463 kcal
- Chocoladepinda’s 499 kcal
- Macarons 430 kcal
- Kokosmakronen 460 kcal
- Polvorones 480 kcal
- Kaneelsterren 505 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Appeltaart 237 kcal
- Kroepoek 570 kcal
- Fruitvlaai 298 kcal
- Pepernoten 469 kcal
- Honing 304 kcal
- Suiker 387 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167996.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.