17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Vegetarisch gehakt calorieën en voedingswaarde
Vegetarisch gehakt: 167 kcal per 100 g, eiwit 14,8 g, vet 8,4 g, koolhydraten 5 g.
Vegetarisch gehakt van soja- of erwteneiwit ligt in elke Nederlandse supermarkt naast het gewone gehakt, en je gebruikt het precies zo: in pastasaus, chili, lasagne of als gehaktbal. Het heeft 167 kcal per 100 g met bijna 15 g eiwit, is een bron van ijzer en rijk aan fosfor. Merken verschillen flink in vet en zout; staat het jouwe niet in de app, scan dan de barcode.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan fosfor
- Bron van kalium
- Eiwit 35%
- Vet 45%
- Koolhydraten 12%
- Overig 7%
In gangbare porties
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 135 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 167 kcal 699 kJ 8%
- Eiwit 14,8 g 30%
- Vet 8,4 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5 g 2%
- Vezels 6,2 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 35%
- Vet 45%
- Koolhydraten 12%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0,15 µg 3%
- Vitamine E 1,4 mg 11%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,14 mg 13%
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,86 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,23 mg 4%
- Vitamine B6 0,07 mg 5%
- Folaat B9 34,6 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 570 mg 28%
- Calcium 99 mg 12%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnesium 65 mg 17%
- IJzer 3 mg 21%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,8 µg 11%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 430 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan fosfor
- Bron van kalium
- Bron van ijzer
- Bron van magnesium
- Bron van folaat
- Bron van zink
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 71% Minder calorieën dan 71% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tofu 144 kcal
- Vegan burger 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Seitan 134 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Kokosmelk 197 kcal
- Zoute pretzels 384 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Citroensap 22 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Zwitserse voedingsmiddelendatabank, code 14145.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.