17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Oregano calorieën en voedingswaarde
Oregano: 265 kcal per 100 g, eiwit 9 g, vet 4,3 g, koolhydraten 26,4 g. 1 tl (1 g): 3 kcal.
Gedroogde oregano is het kruid van de pizza, de Griekse salade en de tomatensaus; gedroogd is het sterker van smaak dan vers. Een theelepel van 1 g heeft zo’n 3 kcal, dus in je dagboek telt het niet mee, al is het per 100 g 265 kcal.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 14%
- Vet 15%
- Koolhydraten 40%
- Overig 32%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 1 g 3 kcal E 0,1 · V 0 · K 0,3 g
- 100 kcal is 38 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 220 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Eiwit 9 g 18%
- Vet 4,3 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,4 g 10%
- Vezels 42,5 g
- Zout 0,06 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 15%
- Koolhydraten 40%
- Overig 32%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 84,2 µg 11%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 18,3 mg 152%
- Vitamine K 622 µg 829%
- Vitamine C 2,3 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,18 mg 16%
- Vitamine B2 riboflavine 0,53 mg 38%
- Vitamine B3 niacine 4,6 mg 29%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,92 mg 15%
- Vitamine B6 1 mg 74%
- Folaat B9 237 µg 118%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 1.260 mg 63%
- Calcium 1.600 mg 200%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magnesium 270 mg 72%
- IJzer 36,8 mg 263%
- Zink 2,7 mg 27%
- Koper 0,63 mg 63%
- Mangaan 5 mg 250%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 25 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan calcium
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B2
- Bron van vitamine B3
- Bron van zink
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B5
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer vezels dan 93% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 89% Meer vitamine K dan 89% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 86% Meer ijzer dan 86% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 90% Meer calcium dan 90% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 94% Meer vitamine E dan 94% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Zwarte peper 251 kcal
- Kaneel 247 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Kardemom 321 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Zout 0 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Chips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 11035.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.