17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Popcorn calorieën en voedingswaarde
Popcorn (zonder olie): 387 kcal per 100 g, eiwit 12,9 g, vet 4,5 g, koolhydraten 63,3 g. Gebruikelijke portie (30 g): 116 kcal.
Popcorn poft zo ver op dat een grote bak verrassend weinig weegt, dus wegen werkt beter dan schatten op het oog. Zonder olie gepoft heeft het zo’n 387 kcal per 100 g; in olie gepoft en gezouten wordt dat ongeveer 485, nog zonder boter. In Nederland kies je in de bioscoop tussen zoet en zout, en zoete karamelpopcorn komt op zo’n 418 kcal. Naturel popcorn is rijk aan mangaan, fosfor en magnesium.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 13%
- Vet 11%
- Koolhydraten 65%
- Overig 11%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 116 kcal E 3,9 · V 1,4 · K 19 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 155 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Zonder olie | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Gezouten | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamel | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Zonder olie
Energie en macro’s
- Energie 387 kcal 1.619 kJ 19%
- Eiwit 12,9 g 26%
- Vet 4,5 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 63,3 g 24%
- Vezels 14,5 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 11%
- Koolhydraten 65%
- Overig 11%
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,104 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,083 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,3 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,51 mg 8%
- Vitamine B6 0,157 mg 11%
- Folaat B9 31 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21,2 mg
Mineralen
- Kalium 329 mg 16%
- Calcium 7 mg <1%
- Fosfor 358 mg 51%
- Magnesium 144 mg 38%
- IJzer 3,2 mg 23%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 0,262 mg 26%
- Mangaan 1,1 mg 56%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 2,5 µg 2%
- Natrium 8 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan zink
- Bron van koper
- Bron van ijzer
- Bron van kalium
- Bron van folaat
Gezouten
Energie en macro’s
- Energie 485 kcal 2.029 kJ 24%
- Eiwit 11 g 22%
- Vet 23,8 g 34%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 52,6 g 20%
- Vezels 8,1 g
- Zout 1,2 g 20%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 46%
- Koolhydraten 45%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 14%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,097 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,28 mg 5%
- Vitamine B6 0,2 mg 14%
- Folaat B9 43 µg 22%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 9,6 mg 1%
- Fosfor 180 mg 26%
- Magnesium geen gegevens
- IJzer 2,3 mg 16%
- Zink 2,5 mg 25%
- Koper 0,16 mg 16%
- Mangaan 0,8 mg 40%
- Selenium 5 µg 9%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 478 mg 20%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Rijk aan mangaan
- Bron van fosfor
- Bron van zink
- Bron van folaat
- Bron van ijzer
- Bron van koper
Karamel
Energie en macro’s
- Energie 418 kcal 1.749 kJ 21%
- Eiwit 3 g 6%
- Vet 6,5 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 85,4 g 33%
- Vezels 3 g
- Zout 0,14 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 14%
- Koolhydraten 83%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium geen gegevens
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium geen gegevens
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 56 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Zoutarm
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 89% Meer calorieën dan 89% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 77% Meer fosfor dan 77% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Saffraan 352 kcal
- Zoute pretzels 384 kcal
- Knoflookpoeder 344 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Kardemom 321 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Guacamole 155 kcal
- Eiwitrepen 412 kcal
- Mueslirepen 471 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Citroensap 22 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167959.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.