17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Vegan burger calorieën en voedingswaarde
Vegan burger: 197 kcal per 100 g, eiwit 18 g, vet 11,1 g, koolhydraten 4,1 g. 1 stuk (110 g): 217 kcal.
Plantaardige burgers van soja- of erwteneiwit zijn zo gemaakt dat ze in de pan bruin kleuren, sissen en bijten als rundvlees; ze liggen in elk koelvak en staan bij de meeste fastfoodketens op de kaart. Een burger van 110 g heeft ongeveer 215 kcal en is een bron van ijzer. Net als bij een gewone hamburger doen het broodje, de kaas en de sauzen er nog flink wat bovenop. Bonen- en groenteburgers zijn een ander product, met minder eiwit.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Eiwit 38%
- Vet 53%
- Koolhydraten 9%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 110 g 217 kcal E 19,8 · V 12,2 · K 4,5 g
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 197 kcal 824 kJ 10%
- Eiwit 18 g 36%
- Vet 11,1 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,1 g 2%
- Vezels 4,3 g
- Zout 1,2 g 20%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 53%
- Koolhydraten 9%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 6 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 12%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,36 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,23 mg 4%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 33,2 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 360 mg 18%
- Calcium 62 mg 8%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magnesium 51 mg 14%
- IJzer 2,9 mg 21%
- Zink 1,8 mg 18%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 6,6 µg 12%
- Jodium 15 µg 10%
- Natrium 490 mg 20%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van kalium
- Bron van zink
- Bron van folaat
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Minder calorieën dan 64% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 79% Meer eiwit dan 79% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tempeh 192 kcal
- Vegetarisch gehakt 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
- Misopasta 198 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Kokosmelk 197 kcal
- Rijstwafel met pindakaas 481 kcal
- Mycoproteïne 92 kcal
- Paprikapoeder 282 kcal
- Zwarte peper 251 kcal
- Nootmuskaat 507 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Zwitserse voedingsmiddelendatabank, code 14115.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.