17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Chips calorieën en voedingswaarde
Chips: 532 kcal per 100 g, eiwit 6,4 g, vet 34 g, koolhydraten 50,7 g. Gebruikelijke portie (30 g): 160 kcal.
Een zakje chips van 30 g is goed voor zo’n 160 kcal, en het grootste deel daarvan komt uit de olie die de dunne plakjes aardappel in de frituur opnemen. Een grote zak op de bank is lastig bij te houden: weeg de zak vóór en na, of doe een portie in een schaaltje. Chips die in de oven zijn gebakken in plaats van gefrituurd, bevatten minder vet. De olie en de aardappel maken chips rijk aan vitamine E en kalium.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan kalium
- Rijk aan vitamine B6
- Eiwit 5%
- Vet 57%
- Koolhydraten 38%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 160 kcal E 1,9 · V 10,2 · K 15,2 g
- 100 kcal is 19 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 315 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 5,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 532 kcal 2.226 kJ 27%
- Eiwit 6,4 g 13%
- Vet 34 g 49%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 50,7 g 20%
- Vezels 3,1 g
- Zout 1,3 g 22%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 57%
- Koolhydraten 38%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 10,4 mg 87%
- Vitamine K 22,1 µg 29%
- Vitamine C 21,6 mg 27%
- Vitamine B1 thiamine 0,213 mg 19%
- Vitamine B2 riboflavine 0,088 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 4,8 mg 30%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,956 mg 16%
- Vitamine B6 0,531 mg 38%
- Folaat B9 29 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,1 mg
Mineralen
- Kalium 1.196 mg 60%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 153 mg 22%
- Magnesium 63 mg 17%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,234 mg 23%
- Mangaan 0,43 mg 22%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 527 mg 22%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan kalium
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine C
- Bron van koper
- Bron van fosfor
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B1
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B5
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Meer calorieën dan 98% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 91% Meer vitamine E dan 91% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 77% Meer vitamine B3 dan 77% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 81% Meer vitamine C dan 81% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 79% Meer vitamine B5 dan 79% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Nootmuskaat 507 kcal
- Rijstwafel met pindakaas 481 kcal
- Mueslirepen 471 kcal
- Komijn 427 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Garam masala 379 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Zoute pretzels 384 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Citroensap 22 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169677.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.