17 Fit
Taal: Nederlands
Downloaden
17 Fit

Populaire calculators

Ontdek

Hulp

Taal

Download in de App Store

17 Fit Calorietabel Gerechten

Pasta met saus calorieën en voedingswaarde

Pasta met saus (tomatensaus): 106 kcal per 100 g, eiwit 3,7 g, vet 1,2 g, koolhydraten 18,1 g. Gebruikelijke portie (300 g): 318 kcal.

Het grootste deel van een pastagerecht is gekookte pasta en saus, dus per 100 g heeft een bord spaghetti met tomatensaus maar zo’n 106 kcal, terwijl aglio e olio met een royale scheut olijfolie ongeveer het dubbele haalt. Spaghetti bolognese, in Nederland een doordeweekse favoriet, en carbonara zitten daartussen, en spaghetti alle vongole is dankzij de schelpjes rijk aan vitamine B12. Een restaurantbord weegt vaak 350 g of meer, en geraspte kaas telt apart.

Download in de App Store Voedingswaarde per 100 g

  • Eiwit 14%
  • Vet 10%
  • Koolhydraten 68%
  • Overig 8%

In gangbare porties

  • Gebruikelijke portie · 300 g 318 kcal E 11,1 · V 3,6 · K 54,2 g
  • 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
  • Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Alle varianten

Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.

VariantKcalEiwitVetKool­hydraten
Tomatensaus1063,71,218,1
Bolognese1255,92,617,6
Roomsaus15447,715,9
Carbonara1646,17,915,8
Pesto21678,625,4
Kaassaus1637,27,415,9
Amatriciana1686,6718
Penne arrabbiata1444,14,719,7
Aglio e olio2285,210,825,7
Cacio e pepe2099,67,224,4
Spaghetti alle vongole1837,26,920,8
Puttanesca1464,35,418,5
Fettuccine Alfredo1624,56,121,4

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Variant van het product

Tomatensaus

Energie en macro’s

  • Energie 106 kcal 444 kJ 5%
  • Eiwit 3,7 g 7%
  • Vet 1,2 g 2%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,1 g 7%
  • Vezels 1,8 g
  • Zout 0,51 g 8%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 14%
  • Vet 10%
  • Koolhydraten 68%
  • Overig 8%

Vitamines

  • Vitamine A 15 µg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 10%
  • Vitamine K 6,7 µg 9%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,022 mg 2%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
  • Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,109 mg 8%
  • Folaat B9 9,9 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 9,9 mg

Mineralen

  • Kalium 176 mg 9%
  • Calcium 17 mg 2%
  • Fosfor 46 mg 7%
  • Magnesium 18 mg 5%
  • IJzer 0,635 mg 5%
  • Zink 0,36 mg 4%
  • Koper 0,091 mg 9%
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 14,4 µg 26%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 202 mg 8%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Roomsaus

Energie en macro’s

  • Energie 154 kcal 644 kJ 8%
  • Eiwit 4 g 8%
  • Vet 7,7 g 11%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,9 g 6%
  • Vezels 0,9 g
  • Zout 0,67 g 11%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 11%
  • Vet 46%
  • Koolhydraten 43%

Vitamines

  • Vitamine A 66 µg 8%
  • Vitamine D 0,3 µg 6%
  • Vitamine E 0,18 mg 2%
  • Vitamine K 0,6 µg <1%
  • Vitamine C 0,1 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,016 mg 1%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,046 mg 3%
  • Vitamine B3 niacine 0,218 mg 1%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,032 mg 2%
  • Folaat B9 4,6 µg 2%
  • Vitamine B12 0,03 µg 1%
  • Choline 6,4 mg

Mineralen

  • Kalium 42 mg 2%
  • Calcium 35 mg 4%
  • Fosfor 54 mg 8%
  • Magnesium 11 mg 3%
  • IJzer 0,272 mg 2%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,056 mg 6%
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 15 µg 27%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 266 mg 11%

EU‑criteria voor voedingsclaims

  • Bron van selenium

Pesto

Energie en macro’s

  • Energie 216 kcal 902 kJ 11%
  • Eiwit 7 g 14%
  • Vet 8,6 g 12%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 25,4 g 10%
  • Vezels 1,6 g
  • Zout 0,39 g 6%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 14%
  • Vet 38%
  • Koolhydraten 49%

Vitamines

  • Vitamine A 17,1 µg 2%
  • Vitamine D 0,027 µg <1%
  • Vitamine E 1,3 mg 11%
  • Vitamine K 11,5 µg 15%
  • Vitamine C 0,432 mg <1%
  • Vitamine B1 thiamine 0,027 mg 2%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,041 mg 3%
  • Vitamine B3 niacine 0,461 mg 3%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,055 mg 4%
  • Folaat B9 8,4 µg 4%
  • Vitamine B12 0,066 µg 3%
  • Choline 7,7 mg

Mineralen

  • Kalium 64 mg 3%
  • Calcium 66,3 mg 8%
  • Fosfor 97,7 mg 14%
  • Magnesium 23,9 mg 6%
  • IJzer 0,674 mg 5%
  • Zink 0,766 mg 8%
  • Koper 0,123 mg 12%
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 24 µg 44%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 155 mg 6%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Kaassaus

Energie en macro’s

  • Energie 163 kcal 682 kJ 8%
  • Eiwit 7,2 g 14%
  • Vet 7,4 g 11%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,9 g 6%
  • Vezels 1,9 g
  • Zout 0,78 g 13%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 18%
  • Vet 42%
  • Koolhydraten 40%

Vitamines

  • Vitamine A geen gegevens
  • Vitamine D geen gegevens
  • Vitamine E geen gegevens
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C geen gegevens
  • Vitamine B1 thiamine geen gegevens
  • Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
  • Vitamine B3 niacine geen gegevens
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 geen gegevens
  • Folaat B9 geen gegevens
  • Vitamine B12 geen gegevens
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium geen gegevens
  • Calcium geen gegevens
  • Fosfor geen gegevens
  • Magnesium geen gegevens
  • IJzer geen gegevens
  • Zink geen gegevens
  • Koper geen gegevens
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium geen gegevens
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 310 mg 13%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Amatriciana

Energie en macro’s

  • Energie 168 kcal 704 kJ 8%
  • Eiwit 6,6 g 13%
  • Vet 7 g 10%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18 g 7%
  • Vezels 1,6 g
  • Zout 0,55 g 9%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 39%
  • Koolhydraten 45%

Vitamines

  • Vitamine A 8,8 µg 1%
  • Vitamine D 0,073 µg 1%
  • Vitamine E 0,698 mg 6%
  • Vitamine K 2,6 µg 3%
  • Vitamine C 4,3 mg 5%
  • Vitamine B1 thiamine 0,198 mg 18%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
  • Vitamine B3 niacine 0,784 mg 5%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,181 mg 3%
  • Vitamine B6 0,082 mg 6%
  • Folaat B9 7,9 µg 4%
  • Vitamine B12 0,119 µg 5%
  • Choline 6,1 mg

Mineralen

  • Kalium 107 mg 5%
  • Calcium 55,5 mg 7%
  • Fosfor 82,3 mg 12%
  • Magnesium 16,4 mg 4%
  • IJzer 0,547 mg 4%
  • Zink 0,639 mg 6%
  • Koper 0,079 mg 8%
  • Mangaan 0,215 mg 11%
  • Selenium 17,4 µg 32%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 219 mg 9%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Penne arrabbiata

Energie en macro’s

  • Energie 144 kcal 604 kJ 7%
  • Eiwit 4,1 g 8%
  • Vet 4,7 g 7%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,7 g 8%
  • Vezels 1,8 g
  • Zout 0,09 g 1%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 11%
  • Vet 29%
  • Koolhydraten 55%
  • Overig 5%

Vitamines

  • Vitamine A 6 µg <1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,791 mg 7%
  • Vitamine K 3,2 µg 4%
  • Vitamine C 4,1 mg 5%
  • Vitamine B1 thiamine 0,188 mg 17%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,031 mg 2%
  • Vitamine B3 niacine 0,481 mg 3%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,114 mg 2%
  • Vitamine B6 0,077 mg 6%
  • Folaat B9 7 µg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 6,3 mg

Mineralen

  • Kalium 90 mg 4%
  • Calcium 16,3 mg 2%
  • Fosfor 44,3 mg 6%
  • Magnesium 14,9 mg 4%
  • IJzer 0,535 mg 4%
  • Zink 0,379 mg 4%
  • Koper 0,084 mg 8%
  • Mangaan 0,246 mg 12%
  • Selenium 17,5 µg 32%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 35,4 mg 1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

  • Zeer zoutarm
  • Rijk aan selenium
  • Bron van vitamine B1

Aglio e olio

Energie en macro’s

  • Energie 228 kcal 954 kJ 11%
  • Eiwit 5,2 g 10%
  • Vet 10,8 g 15%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 25,7 g 10%
  • Vezels 1,6 g
  • Zout <0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 9%
  • Vet 44%
  • Koolhydraten 47%

Vitamines

  • Vitamine A 4,7 µg <1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,5 mg 13%
  • Vitamine K 22,6 µg 30%
  • Vitamine C 3,7 mg 5%
  • Vitamine B1 thiamine 0,025 mg 2%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,022 mg 2%
  • Vitamine B3 niacine 0,387 mg 2%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,119 mg 2%
  • Vitamine B6 0,085 mg 6%
  • Folaat B9 7,8 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 6,4 mg

Mineralen

  • Kalium 58,3 mg 3%
  • Calcium 13 mg 2%
  • Fosfor 54,9 mg 8%
  • Magnesium 16,8 mg 4%
  • IJzer 0,604 mg 4%
  • Zink 0,482 mg 5%
  • Koper 0,097 mg 10%
  • Mangaan 0,327 mg 16%
  • Selenium 22,9 µg 42%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 2,2 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

  • Zoutvrij
  • Rijk aan selenium
  • Rijk aan vitamine K
  • Bron van mangaan

Cacio e pepe

Energie en macro’s

  • Energie 209 kcal 875 kJ 10%
  • Eiwit 9,6 g 19%
  • Vet 7,2 g 10%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 24,4 g 9%
  • Vezels 1,5 g
  • Zout 0,59 g 10%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 19%
  • Vet 32%
  • Koolhydraten 49%

Vitamines

  • Vitamine A 34,9 µg 4%
  • Vitamine D 0,075 µg 2%
  • Vitamine E 0,153 mg 1%
  • Vitamine K 0,54 µg <1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine B1 thiamine 0,022 mg 2%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,073 mg 5%
  • Vitamine B3 niacine 0,341 mg 2%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,159 mg 3%
  • Vitamine B6 0,053 mg 4%
  • Folaat B9 6,9 µg 3%
  • Vitamine B12 0,173 µg 7%
  • Choline 8,1 mg

Mineralen

  • Kalium 49,7 mg 2%
  • Calcium 166 mg 21%
  • Fosfor 162 mg 23%
  • Magnesium 21 mg 6%
  • IJzer 0,526 mg 4%
  • Zink 0,808 mg 8%
  • Koper 0,087 mg 9%
  • Mangaan 0,267 mg 13%
  • Selenium 23,9 µg 43%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 235 mg 10%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Spaghetti alle vongole

Energie en macro’s

  • Energie 183 kcal 767 kJ 9%
  • Eiwit 7,2 g 14%
  • Vet 6,9 g 10%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20,8 g 8%
  • Vezels 1,3 g
  • Zout 0,32 g 5%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 16%
  • Vet 34%
  • Koolhydraten 45%
  • Overig 5%

Vitamines

  • Vitamine A 24,6 µg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,1 mg 9%
  • Vitamine K geen gegevens
  • Vitamine C 7,7 mg 10%
  • Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,076 mg 5%
  • Vitamine B3 niacine 0,712 mg 4%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,189 mg 3%
  • Vitamine B6 0,087 mg 6%
  • Folaat B9 11,7 µg 6%
  • Vitamine B12 7,9 µg 316%
  • Choline geen gegevens

Mineralen

  • Kalium 138 mg 7%
  • Calcium 25,9 mg 3%
  • Fosfor 89 mg 13%
  • Magnesium 16,3 mg 4%
  • IJzer 2,5 mg 18%
  • Zink 0,792 mg 8%
  • Koper 0,174 mg 17%
  • Mangaan 0,402 mg 20%
  • Selenium 27,8 µg 51%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 127 mg 5%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Puttanesca

Energie en macro’s

  • Energie 146 kcal 610 kJ 7%
  • Eiwit 4,3 g 9%
  • Vet 5,4 g 8%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,5 g 7%
  • Vezels 1,7 g
  • Zout 0,45 g 7%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 12%
  • Vet 35%
  • Koolhydraten 53%

Vitamines

  • Vitamine A 7,3 µg <1%
  • Vitamine D 0,092 µg 2%
  • Vitamine E 0,881 mg 7%
  • Vitamine K 3,7 µg 5%
  • Vitamine C 3,6 mg 5%
  • Vitamine B1 thiamine 0,159 mg 14%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,035 mg 3%
  • Vitamine B3 niacine 0,72 mg 4%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,104 mg 2%
  • Vitamine B6 0,073 mg 5%
  • Folaat B9 6,8 µg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 6,3 mg

Mineralen

  • Kalium 83,8 mg 4%
  • Calcium 31,2 mg 4%
  • Fosfor 50,6 mg 7%
  • Magnesium 14,4 mg 4%
  • IJzer 1 mg 7%
  • Zink 0,401 mg 4%
  • Koper 0,098 mg 10%
  • Mangaan 0,23 mg 12%
  • Selenium 16,2 µg 29%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 178 mg 7%

EU‑criteria voor voedingsclaims

  • Bron van selenium

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

  • Minder calorieën dan 79% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.

  • Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
  • Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
  • Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Download in de App Store
Eten toevoegen in 17 Fit: zoeken in de catalogus, foto, spraak en barcode

Waar deze getallen vandaan komen

USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708831.

Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.

Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.

Zo rekenen we

Een getal dat niet klopt? Laat het ons weten