Curry calorieën en voedingswaarde
Curry (kipcurry): 107 kcal per 100 g, eiwit 6,5 g, vet 6,5 g, koolhydraten 5,1 g. Gebruikelijke portie (250 g): 268 kcal.
Curry is een verzamelnaam voor een enorme reeks gerechten, van de Indiase afhaal en Thaise groene curry tot Surinaamse kip-kerrie bij de roti, en de saus bepaalt de calorieën. Groentecurry is hier het lichtst met zo’n 86 kcal per 100 g, kipcurry van de Indiase afhaal komt op ongeveer 145. Kokosmelk, room, ghee en olie maken een curry zwaarder, en rijst, naan of roti ernaast voer je apart in.
- Eiwit 25%
- Vet 56%
- Koolhydraten 20%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 268 kcal E 16,2 · V 16,2 · K 12,8 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 310 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Kipcurry | 107 | 6,5 | 6,5 | 5,1 |
| Kipcurry met rijst | 116 | 5 | 4 | 14,1 |
| Rundercurry | 113 | 7,6 | 6,6 | 5,1 |
| Groentecurry | 86 | 1,6 | 5,3 | 7 |
| Linzencurry | 111 | 3,7 | 5,7 | 8,9 |
| Kipcurry, afhaal | 145 | 11,7 | 9,8 | 2,3 |
| Garnalencurry | 118 | 8,2 | 8,5 | 2,1 |
| Viscurry | 139 | 11,3 | 9,6 | 1,8 |
| Groentecurry, kant‑en‑klaar | 94 | 2,1 | 6 | 7,8 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Kipcurry
Energie en macro’s
- Energie 107 kcal 448 kJ 5%
- Eiwit 6,5 g 13%
- Vet 6,5 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,1 g 2%
- Vezels 1,4 g
- Zout 0,94 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 56%
- Koolhydraten 20%
Vitamines
- Vitamine A 48 µg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 8,7 µg 12%
- Vitamine C 8,9 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,048 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,083 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,66 mg 11%
- Vitamine B6 0,151 mg 11%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0,08 µg 3%
- Choline 22,4 mg
Mineralen
- Kalium 280 mg 14%
- Calcium 20 mg 2%
- Fosfor 78 mg 11%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,71 mg 5%
- Zink 0,52 mg 5%
- Koper 0,086 mg 9%
- Mangaan 0,24 mg 12%
- Selenium 5,2 µg 9%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 376 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Kipcurry met rijst
Energie en macro’s
- Energie 116 kcal 485 kJ 6%
- Eiwit 5 g 10%
- Vet 4 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,1 g 5%
- Vezels 1 g
- Zout 0,81 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 18%
- Vet 32%
- Koolhydraten 50%
Vitamines
- Vitamine A 29 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,88 mg 7%
- Vitamine K 5,2 µg 7%
- Vitamine C 5,4 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,055 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,127 mg 9%
- Folaat B9 10,8 µg 5%
- Vitamine B12 0,05 µg 2%
- Choline 14,3 mg
Mineralen
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 0,505 mg 4%
- Zink 0,51 mg 5%
- Koper 0,079 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 6,1 µg 11%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 324 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Rundercurry
Energie en macro’s
- Energie 113 kcal 473 kJ 6%
- Eiwit 7,6 g 15%
- Vet 6,6 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,1 g 2%
- Vezels 1,4 g
- Zout 0,9 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 28%
- Vet 54%
- Koolhydraten 19%
Vitamines
- Vitamine A 47 µg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 9 µg 12%
- Vitamine C 8,9 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,049 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,096 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 1,5 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,39 mg 6%
- Vitamine B6 0,202 mg 14%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0,54 µg 22%
- Choline 29,5 mg
Mineralen
- Kalium 288 mg 14%
- Calcium 20 mg 2%
- Fosfor 76 mg 11%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 1,8 mg 18%
- Koper 0,096 mg 10%
- Mangaan 0,09 mg 4%
- Selenium 7,3 µg 13%
- Jodium 14 µg 9%
- Natrium 359 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Groentecurry
Energie en macro’s
- Energie 86 kcal 360 kJ 4%
- Eiwit 1,6 g 3%
- Vet 5,3 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7 g 3%
- Vezels 1,8 g
- Zout 0,97 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 58%
- Koolhydraten 34%
Vitamines
- Vitamine A 66 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 10,4 µg 14%
- Vitamine C 12,3 mg 15%
- Vitamine B1 thiamine 0,047 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,058 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,815 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,137 mg 10%
- Folaat B9 19 µg 10%
- Vitamine B12 0,01 µg <1%
- Choline 12,3 mg
Mineralen
- Kalium 286 mg 14%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 41 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 0,68 mg 5%
- Zink 0,26 mg 3%
- Koper 0,088 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 388 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Linzencurry
Energie en macro’s
- Energie 111 kcal 464 kJ 6%
- Eiwit 3,7 g 7%
- Vet 5,7 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,9 g 3%
- Vezels 3,4 g
- Zout 0,96 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 46%
- Koolhydraten 32%
- Overig 9%
Vitamines
- Vitamine A 37 µg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 8,6 µg 11%
- Vitamine C 7,7 mg 10%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,062 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,806 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,131 mg 9%
- Folaat B9 63 µg 32%
- Vitamine B12 0,01 µg <1%
- Choline 19,1 mg
Mineralen
- Kalium 292 mg 15%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 78 mg 11%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 0,59 mg 6%
- Koper 0,154 mg 15%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 1,5 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 383 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan folaat
- Bron van koper
Kipcurry, afhaal
Energie en macro’s
- Energie 145 kcal 607 kJ 7%
- Eiwit 11,7 g 23%
- Vet 9,8 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,3 g <1%
- Vezels 2,2 g
- Zout 0,89 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 61%
- Koolhydraten 6%
Vitamines
- Vitamine A 24,9 µg 3%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 2,1 mg 18%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,66 mg 11%
- Vitamine B6 0,19 mg 14%
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 218 mg 11%
- Calcium 41 mg 5%
- Fosfor 112 mg 16%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 2,3 mg 17%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,24 mg 12%
- Selenium 7 µg 13%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 356 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van vitamine E
- Bron van ijzer
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
Garnalencurry
Energie en macro’s
- Energie 118 kcal 494 kJ 6%
- Eiwit 8,2 g 16%
- Vet 8,5 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,1 g <1%
- Vezels 2,5 g
- Zout 0,78 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 28%
- Vet 65%
- Koolhydraten 7%
Vitamines
- Vitamine A 30,2 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,2 mg 26%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0,4 µg 16%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 198 mg 10%
- Calcium 97 mg 12%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnesium 26 mg 7%
- IJzer 4,2 mg 30%
- Zink 0,8 mg 8%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 0,31 mg 16%
- Selenium 14 µg 25%
- Jodium 34 µg 23%
- Natrium 311 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan ijzer
- Bron van vitamine E
- Bron van selenium
- Bron van jodium
- Bron van vitamine B12
- Bron van mangaan
Viscurry
Energie en macro’s
- Energie 139 kcal 582 kJ 7%
- Eiwit 11,3 g 23%
- Vet 9,6 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,8 g <1%
- Vezels 2,1 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 33%
- Vet 62%
- Koolhydraten 5%
Vitamines
- Vitamine A 9,3 µg 1%
- Vitamine D 1,4 µg 28%
- Vitamine E 3,2 mg 27%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 1,7 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 1,3 µg 52%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 323 mg 16%
- Calcium 45 mg 6%
- Fosfor 112 mg 16%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 15 µg 27%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 430 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine D
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van fosfor
Groentecurry, kant‑en‑klaar
Energie en macro’s
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Eiwit 2,1 g 4%
- Vet 6 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,8 g 3%
- Vezels 1,8 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 58%
- Koolhydraten 33%
Vitamines
- Vitamine A 63,3 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2 mg 16%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,8 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,36 mg 6%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 56 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 259 mg 13%
- Calcium 41 mg 5%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnesium 19 mg 5%
- IJzer 0,83 mg 6%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 0,26 mg 13%
- Selenium 2 µg 4%
- Jodium 3 µg 2%
- Natrium 200 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Bron van folaat
- Bron van vitamine E
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Minder calorieën dan 78% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Koolrolletjes 105 kcal
- Bigos 114 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Irish stew 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706437.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.