17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Verse gist calorieën en voedingswaarde
Verse gist: 105 kcal per 100 g, eiwit 8,4 g, vet 1,9 g, koolhydraten 10 g. Gebruikelijke portie (10 g): 11 kcal.
Verse gist koop je als blokje bij de bakker of in de koeling van de supermarkt, om brood, krentenbollen of oliebollen te laten rijzen. Per 100 g heeft hij 105 kcal, en een portie van 10 g is zo’n 10 kcal – voor een heel brood telt het dus nauwelijks mee. Gedroogde gist werkt hetzelfde, maar je hebt er minder van nodig.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Eiwit 32%
- Vet 16%
- Koolhydraten 38%
- Overig 14%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 10 g 11 kcal E 0,8 · V 0,2 · K 1 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 240 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 105 kcal 439 kJ 5%
- Eiwit 8,4 g 17%
- Vet 1,9 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10 g 4%
- Vezels 8,1 g
- Zout 0,07 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 16%
- Koolhydraten 38%
- Overig 14%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0,1 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 1,9 mg 171%
- Vitamine B2 riboflavine 1,1 mg 81%
- Vitamine B3 niacine 12,3 mg 77%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 4,9 mg 82%
- Vitamine B6 0,43 mg 31%
- Folaat B9 785 µg 392%
- Vitamine B12 0,01 µg <1%
- Choline 32 mg
Mineralen
- Kalium 601 mg 30%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 336 mg 48%
- Magnesium 40 mg 11%
- IJzer 3,3 mg 23%
- Zink 10 mg 100%
- Koper 0,148 mg 15%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 8,1 µg 15%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 30 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine B5
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan kalium
- Bron van ijzer
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Minder calorieën dan 83% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 94% Meer folaat dan 94% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 93% Meer vitamine B1 dan 93% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 98% Meer zink dan 98% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 94% Meer vitamine B5 dan 94% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Teriyakisaus 89 kcal
- Mycoproteïne 92 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Oestersaus 51 kcal
- Vissaus 35 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Vegetarisch gehakt 167 kcal
- Paprikapoeder 282 kcal
- Zwarte peper 251 kcal
- Nootmuskaat 507 kcal
- Komijn 427 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 175042.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.