17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka Mimoza kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka Mimoza: 192 kcal w 100 g, białko 8,9 g, tłuszcz 14,7 g, węglowodany 5,1 g. Zwykła porcja (150 g): 288 kcal.
Mimoza to warstwowa sałatka z kuchni dawnego ZSRR, w Ukrainie i Rosji nieodłączna na stole sylwestrowym: ryba z puszki, ziemniaki, marchewka, cebula i białka przekładane majonezem, a na wierzchu starte żółtka, które przypominają kwiaty mimozy. Ta bliska krewna śledzia pod pierzynką ma w 100 g około 192 kcal, a porcja 150 g to około 288 kcal, przy czym najwięcej wnosi majonez. Dzięki rybie jest bogata w witaminy D i B12.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 19%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 11%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 288 kcal B 13,4 · T 22 · W 7,7 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 225 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 192 kcal 803 kJ 10%
- Białko 8,9 g 18%
- Tłuszcz 14,7 g 21%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,1 g 2%
- Błonnik 0,895 g
- Sól 0,56 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 165 µg 21%
- Witamina D 4,1 µg 82%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 27,1 µg 36%
- Witamina C 2,4 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,053 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,168 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,589 mg 10%
- Witamina B6 0,134 mg 10%
- Foliany B9 15,4 µg 8%
- Witamina B12 1,5 µg 59%
- Cholina 90,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 220 mg 11%
- Wapń 89,2 mg 11%
- Fosfor 146 mg 21%
- Magnez 16,1 mg 4%
- Żelazo 0,586 mg 4%
- Cynk 0,565 mg 6%
- Miedź 0,064 mg 6%
- Mangan 0,072 mg 4%
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 225 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Więcej kalorii niż 65% dań.
- 99% Więcej witaminy D niż 99% dań.
- 95% Więcej witaminy B12 niż 95% dań.
- 88% Więcej witaminy K niż 88% dań.
- 79% Więcej selenu niż 79% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka z tuńczykiem 194 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Jajka faszerowane 198 kcal
- Sałatka caprese 205 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.