17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Čakanka šalátová kalórie a výživové hodnoty
Čakanka šalátová: 17 kcal na 100 g, bielkoviny 0,9 g, tuky 0,1 g, sacharidy 0,9 g. 1 ks (60 g): 10 kcal.
Čakanka šalátová rastie v tme, a preto má pevné bledé listy, ktoré sú chrumkavé a len jemne horkasté; v obchodoch sa predáva po dve či tri hlávky v balení. Jedna hlávka (60 g) má len 10 kcal a vysoký obsah vlákniny. Listy poslúžia ako lodičky na nátierku alebo do šalátu s pomarančom, v Belgicku sa celé hlávky zapekajú so šunkou pod syrovou omáčkou.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 21 %
- Iné 52 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 60 g 10 kcal B 0,5 · T 0,1 · S 0,5 g
- 100 kcal je 590 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,17 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 17 kcal 71 kJ <1 %
- Bielkoviny 0,9 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,9 g <1 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 21 %
- Iné 52 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 2,8 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,16 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,145 mg 2 %
- Vitamín B6 0,042 mg 3 %
- Folát B9 37 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Zinok 0,16 mg 2 %
- Meď 0,051 mg 5 %
- Mangán 0,1 mg 5 %
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj folátu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Menej kalórií ako 90 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kyslá kapusta 19 kcal
- Reďkovky 16 kcal
- Endívia 17 kcal
- Stonkový zeler 14 kcal
- Kimchi 15 kcal
- Masliaky 19 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
Celá tabuľka: Zelenina a huby17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170404.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.