17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar

Brüksel hindibası kalori ve besin değerleri

Brüksel hindibası: 17 kcal / 100 g, protein 0,9 g, yağ 0,1 g, karbonhidrat 0,9 g. 1 adet (60 g): 10 kcal.

Karanlıkta yetiştirildiği için sarımsı beyaz kalan Brüksel hindibası, sıkı ve mızrak biçimli bir yaprak sebzedir; hafif acı tadıyla salatalara katılır, yaprakları meze kayığı olarak kullanılır ya da fırında gratene dönüşür. 100 g’ı yalnızca 17 kcal’dir, 60 g’lık bir başı 10 kcal kadar tutar. Lif bakımından zengindir ve folat kaynağıdır.

Düşük enerjili
Yüksek lif
Yağ içermez
Tuz içermez

100 g’da besin değerleri

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Protein %21
Yağ %5
Karbonhidrat %21
Diğer %52

Gündelik porsiyonlarda

1 adet ≈ 60 g 10 kcal P 0,5 · Y 0,1 · K 0,5 g
100 kcal için 590 g bu kadarı 100 kcal eder
Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,17 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Enerji ve makrolar

Enerji 17 kcal 71 kJ %<1
Protein 0,9 g %2
Yağ 0,1 g %<1
Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,9 g %<1
Lif 3,1 g
Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

Protein %21
Yağ %5
Karbonhidrat %21
Diğer %52

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.

Vitaminler

A vitamini 1 µg %<1
D vitamini 0 µg %0
E vitamini veri yok
K vitamini veri yok
C vitamini 2,8 mg %3
B1 vitamini tiamin 0,062 mg %6
B2 vitamini riboflavin 0,027 mg %2
B3 vitamini niasin 0,16 mg %1
B5 vitamini pantotenik asit 0,145 mg %2
B6 vitamini 0,042 mg %3
Folat B9 37 µg %18
B12 vitamini 0 µg %0
Kolin veri yok

Mineraller

Potasyum 211 mg %11
Kalsiyum 19 mg %2
Fosfor 26 mg %4
Magnezyum 10 mg %3
Demir 0,24 mg %2
Çinko 0,16 mg %2
Bakır 0,051 mg %5
Manganez 0,1 mg %5
Selenyum 0,2 µg %<1
İyot veri yok
Sodyum 2 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Düşük enerjili
Yüksek lif
Yağ içermez
Tuz içermez
İyi bir folat kaynağı

Sebze ve mantarlar

Diğer sebze ve mantarlar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %90.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Sebze ve mantarlar: diğer besinler

Tablonun tamamı: Sebze ve mantarlar

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.