17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Papryczka chili kaloryczność i wartości odżywcze
Papryczka chili: 40 kcal w 100 g, białko 1,9 g, tłuszcz 0,44 g, węglowodany 7,3 g. 1 szt. (15 g): 6 kcal.
Do sosów, zup, marynat oraz dań azjatyckich i meksykańskich dodaje się papryczki chili; najwięcej ostrości kryją białe przegrody i pestki. Jedna papryczka waży około 15 g i ma 6 kcal, więc w bilansie dania prawie jej nie widać. W przeliczeniu na 100 g ma za to bardzo dużo witaminy C.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 18%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 72%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 15 g 6 kcal B 0,3 · T 0,1 · W 1,1 g
- Zwykła porcja · 10 g 4 kcal B 0,2 · T 0 · W 0,7 g
- 100 kcal to 250 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Białko 1,9 g 4%
- Tłuszcz 0,44 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,3 g 3%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 72%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 48 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,69 mg 6%
- Witamina K 14 µg 19%
- Witamina C 144 mg 180%
- Witamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,086 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,2 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,201 mg 3%
- Witamina B6 0,506 mg 36%
- Foliany B9 23 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 322 mg 16%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 43 mg 6%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,26 mg 3%
- Miedź 0,129 mg 13%
- Mangan 0,187 mg 9%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 9 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Źródło witaminy K
- Źródło potasu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 97% Więcej witaminy C niż 97% warzyw i grzybów.
- 98% Więcej witaminy B6 niż 98% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Seler 42 kcal
- Groszek z marchewką 38 kcal
- Buraki 43 kcal
- Grzybki marynowane 46 kcal
- Brokuły 34 kcal
- Brukiew 37 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Fasolka szparagowa 31 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Szparagi 20 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170106.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.