17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Popcorn kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 387 kcal: 12,9 g białka, 4,5 g tłuszczu i 63,3 g węglowodanów.
Popcorn robi się w garnku albo w mikrofalówce, a w kinie kupuje się solony lub karmelowy. Prażony bez tłuszczu ma około 390 kcal w 100 g i dużo błonnika, ale olej i karmel wyraźnie podnoszą tę wartość. Jest bardzo lekki, więc kubełek z kina łatwo zlekceważyć — licz w gramach, a nie w miskach.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 13%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 65%
- Inne 11%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 116 kcal
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 155 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Bez tłuszczu | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Solony | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karmelowy | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Bez tłuszczu
Energia i makroskładniki
- Energia 387 kcal 19%
- Białko 12,9 g 26%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 63,3 g 24%
- Błonnik 14,5 g
- Sól 0,02 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 65%
- Inne 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 1,2 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,104 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,083 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 2,3 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,51 mg 8%
- Witamina B6 0,157 mg 11%
- Foliany (B9) 31 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 329 mg 16%
- Wapń 7 mg <1%
- Fosfor 358 mg 51%
- Magnez 144 mg 38%
- Żelazo 3,2 mg 23%
- Cynk 3,1 mg 31%
- Miedź 0,262 mg 26%
- Mangan 1,1 mg 56%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,5 µg 2%
- Sód 8 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło miedzi
- Źródło żelaza
- Źródło potasu
- Źródło folianów
Solony
Energia i makroskładniki
- Energia 485 kcal 24%
- Białko 11 g 22%
- Tłuszcz 23,8 g 34%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 52,6 g 20%
- Błonnik 8,1 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 45%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 14%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,097 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,07 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 1,4 mg 9%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,28 mg 5%
- Witamina B6 0,2 mg 14%
- Foliany (B9) 43 µg 22%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 9,6 mg 1%
- Fosfor 180 mg 26%
- Magnez brak danych
- Żelazo 2,3 mg 16%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,16 mg 16%
- Mangan 0,8 mg 40%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 478 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło fosforu
- Źródło cynku
- Źródło folianów
- Źródło żelaza
- Źródło miedzi
Karmelowy
Energia i makroskładniki
- Energia 418 kcal 21%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 6,5 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 85,4 g 33%
- Błonnik 3 g
- Sól 0,14 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 14%
- Węglowodany 83%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń brak danych
- Fosfor brak danych
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 56 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 89% Więcej kalorii niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
- 77% Więcej fosforu niż 77% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chipsy 532 kcal
- Tofu 144 kcal
- Makaron jajeczny 384 kcal
- Komosa ryżowa 368 kcal
- Płatki owsiane 379 kcal
- Musli 370 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167959.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.