17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Roślinne mielone kaloryczność i wartości odżywcze
Roślinne mielone: 167 kcal w 100 g, białko 14,8 g, tłuszcz 8,4 g, węglowodany 5 g.
Roślinne mielone z białka sojowego albo grochowego zastępuje mięso w sosie bolońskim, chili, lasagne czy pierogach i smaży się je jak zwykłe mielone. W 100 g jest około 167 kcal, dużo białka i błonnika. To gotowy produkt z tłuszczem i przyprawami, czym różni się od suchego mięsa sojowego, które przed użyciem trzeba namoczyć.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło potasu
- Białko 35%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 12%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 135 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 167 kcal 699 kJ 8%
- Białko 14,8 g 30%
- Tłuszcz 8,4 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5 g 2%
- Błonnik 6,2 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 35%
- Tłuszcz 45%
- Węglowodany 12%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0,15 µg 3%
- Witamina E 1,4 mg 11%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,14 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,09 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,86 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,23 mg 4%
- Witamina B6 0,07 mg 5%
- Foliany B9 34,6 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 570 mg 28%
- Wapń 99 mg 12%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnez 65 mg 17%
- Żelazo 3 mg 21%
- Cynk 1,6 mg 16%
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen 5,8 µg 11%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 430 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło potasu
- Źródło żelaza
- Źródło magnezu
- Źródło folianów
- Źródło cynku
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 71% Mniej kalorii niż 71% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tofu 144 kcal
- Wegański kotlet do burgera 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Pasta miso 198 kcal
- Wegańskie kiełbaski 229 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Sriracha 93 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Seitan 134 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Płatki drożdżowe 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
szwajcarska baza wartości odżywczych, kod 14145.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.