17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Kefir kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 40 kcal: 3 g białka, 1 g tłuszczu i 4 g węglowodanów.
Kefir to w Polsce smak lata: młode ziemniaki z koperkiem i szklanka zimnego kefiru albo chłodnik na jego bazie. Szklanka kefiru 1% (250 g) to około 100 kcal, a 3,2% — około 155. Jeśli robisz z nim koktajl z owocami albo dosypujesz otręby, zapisz je osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Białko 30%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 40%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- 1 szklanka ≈ 250 g 100 kcal
- 100 kcal to 250 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Tłuszcz 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Tłuszcz 2,5% | 54 | 3,2 | 2,5 | 4,2 |
| Tłuszcz 3,2% | 62 | 3,2 | 3,5 | 4,5 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Tłuszcz 1%
Energia i makroskładniki
- Energia 40 kcal 2%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 4 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 40%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 171 µg 21%
- Witamina D 1 µg 20%
- Witamina E 0,02 mg <1%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,135 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 0,15 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,385 mg 6%
- Witamina B6 0,058 mg 4%
- Foliany (B9) 13 µg 6%
- Witamina B12 0,29 µg 12%
- Cholina 15,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 164 mg 8%
- Wapń 130 mg 16%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,04 mg <1%
- Cynk 0,46 mg 5%
- Miedź 0,009 mg <1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Selen 3,6 µg 7%
- Jod 7,7 µg 5%
- Sód 40 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B2
- Źródło potasu
Tłuszcz 2,5%
Energia i makroskładniki
- Energia 54 kcal 3%
- Białko 3,2 g 6%
- Tłuszcz 2,5 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,2 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 30 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,065 mg <1%
- Witamina K 0,8 µg 1%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,171 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,091 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,363 mg 6%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany (B9) 7 µg 4%
- Witamina B12 0,5 µg 20%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 162 mg 8%
- Wapń 121 mg 15%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,022 mg <1%
- Cynk 0,363 mg 4%
- Miedź 0,012 mg 1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 7,6 µg 5%
- Sód 46,5 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło witaminy B2
- Źródło potasu
Tłuszcz 3,2%
Energia i makroskładniki
- Energia 62 kcal 3%
- Białko 3,2 g 6%
- Tłuszcz 3,5 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,5 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 51%
- Węglowodany 29%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,092 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,3 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,045 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,2 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 0,087 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,31 mg 5%
- Witamina B6 0,038 mg 3%
- Foliany (B9) 21 µg 10%
- Witamina B12 0,18 µg 7%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 155 mg 8%
- Wapń 127 mg 16%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 12,7 mg 3%
- Żelazo 0,05 mg <1%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,01 mg 1%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 1,3 µg 2%
- Jod 24,3 µg 16%
- Sód 49 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło folianów
- Źródło potasu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 97% Mniej kalorii niż 97% nabiału i jajek.
- 85% Więcej witaminy D niż 85% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mleko 52 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Jogurt grecki 73 kcal
- Białko jajka 52 kcal
- Śmietanka 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.