17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Kiełki rzodkiewki kaloryczność i wartości odżywcze
Kiełki rzodkiewki: 43 kcal w 100 g, białko 3,8 g, tłuszcz 2,5 g, węglowodany 3,6 g. Zwykła porcja (20 g): 9 kcal.
Kiełki rzodkiewki mają ostry, pieprzny smak jak sama rzodkiewka i dodaje się je garścią do kanapek, twarożku, jajecznicy i sałatek – łatwo też wyhodować je w domu na parapecie. Porcja 20 g to tylko około 9 kcal, a w kiełkach jest dużo folianów i witaminy C.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 29%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 27%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 20 g 9 kcal B 0,8 · T 0,5 · W 0,7 g
- 100 kcal to 235 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,43 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Białko 3,8 g 8%
- Tłuszcz 2,5 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,6 g 1%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 27%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 20 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 28,9 mg 36%
- Witamina B1 tiamina 0,102 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,103 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 2,9 mg 18%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,733 mg 12%
- Witamina B6 0,285 mg 20%
- Foliany B9 95 µg 48%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 86 mg 4%
- Wapń 51 mg 6%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magnez 44 mg 12%
- Żelazo 0,86 mg 6%
- Cynk 0,56 mg 6%
- Miedź 0,12 mg 12%
- Mangan 0,26 mg 13%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 62% Więcej kalorii niż 62% warzyw i grzybów.
- 88% Więcej białka niż 88% warzyw i grzybów.
- 89% Więcej folianów niż 89% warzyw i grzybów.
- 75% Więcej witaminy C niż 75% warzyw i grzybów.
- 89% Więcej witaminy B6 niż 89% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Koperek 43 kcal
- Mięta 44 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Opieńki 37 kcal
- Natka pietruszki 36 kcal
- Boczniaki 33 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Szpinak 23 kcal
- Cukinia 17 kcal
- Pieczarki 22 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Grzyby leśne 22 kcal
- Kurki 32 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170095.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.