17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Koperek kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 43 kcal: 3,5 g białka, 1,1 g tłuszczu i 4,9 g węglowodanów.
Bez koperku trudno wyobrazić sobie młode ziemniaki, mizerię, zupę koperkową czy kiszone ogórki, do których idą całe baldachy. Zwykła porcja to około 10 g, czyli 4 kcal, a w 100 g koperku jest więcej witaminy C, niż wynosi dzienna norma.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Białko 32%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 45%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 10 g 4 kcal
- 100 kcal to 235 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,43 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 43 kcal 2%
- Białko 3,5 g 7%
- Tłuszcz 1,1 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,9 g 2%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,15 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 32%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 45%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 386 µg 48%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 14%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 85 mg 106%
- Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,296 mg 21%
- Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,397 mg 7%
- Witamina B6 0,185 mg 13%
- Foliany (B9) 150 µg 75%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 738 mg 37%
- Wapń 208 mg 26%
- Fosfor 66 mg 9%
- Magnez 55 mg 15%
- Żelazo 6,6 mg 47%
- Cynk 0,91 mg 9%
- Miedź 0,146 mg 15%
- Mangan 1,3 mg 63%
- Selen 2,7 µg 5%
- Jod 3,9 µg 3%
- Sód 61 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy B2
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 62% Więcej kalorii niż 62% warzyw i grzybów.
- 87% Więcej białka niż 87% warzyw i grzybów.
- 93% Więcej witaminy C niż 93% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej folianów niż 96% warzyw i grzybów.
- 94% Więcej manganu niż 94% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Brukselka 43 kcal
- Opieńki 37 kcal
- Boczniaki 33 kcal
- Natka pietruszki 36 kcal
- Borowiki 32 kcal
- Brokuły 34 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172233.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.