Pieczarki kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 22 kcal 1%
• Białko 3,1 g 6%
• Tłuszcz 0,3 g <1%
• Węglowodany razem z błonnikiem 3,3 g 1%
• Błonnik 1 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 44%
• Tłuszcz 10%
• Węglowodany 47%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,2 µg 4%
• Witamina E 0,01 mg <1%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 2,1 mg 3%
• Witamina B1 (tiamina) 0,081 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,402 mg 29%
• Witamina B3 (niacyna) 3,6 mg 23%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,5 mg 25%
• Witamina B6 0,104 mg 7%
• Foliany (B9) 17 µg 8%
• Witamina B12 0,04 µg 2%
• Cholina 17,3 mg

Składniki mineralne

• Potas 318 mg 16%
• Wapń 3 mg <1%
• Fosfor 86 mg 12%
• Magnez 9 mg 2%
• Żelazo 0,5 mg 4%
• Cynk 0,52 mg 5%
• Miedź 0,318 mg 32%
• Mangan 0,047 mg 2%
• Selen 9,3 µg 17%
• Jod 6,8 µg 5%
• Sód 5 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 25 kcal 1%
• Białko 2,3 g 5%
• Tłuszcz 0,4 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,5 g <1%
• Błonnik 1,7 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 36%
• Tłuszcz 14%
• Węglowodany 39%
• Inne 11%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,12 mg 1%
• Witamina K 0,28 µg <1%
• Witamina C 4 mg 5%
• Witamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,13 mg 9%
• Witamina B3 (niacyna) 4,2 mg 26%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 2,4 mg 40%
• Witamina B6 0,18 mg 13%
• Foliany (B9) 44 µg 22%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 320 mg 16%
• Wapń 10 mg 1%
• Fosfor 102 mg 15%
• Magnez 10 mg 3%
• Żelazo 1,2 mg 9%
• Cynk 0,4 mg 4%
• Miedź 0,28 mg 28%
• Mangan 0,05 mg 2%
• Selen 17 µg 31%
• Jod 2 µg 1%
• Sód 5 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 22 kcal 1%
• Białko 2,5 g 5%
• Tłuszcz 0,1 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,7 g 1%
• Błonnik 0,6 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 39%
• Tłuszcz 4%
• Węglowodany 58%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,1 µg 2%
• Witamina E 0,01 mg <1%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,095 mg 9%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,49 mg 35%
• Witamina B3 (niacyna) 3,8 mg 24%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,5 mg 25%
• Witamina B6 0,11 mg 8%
• Foliany (B9) 25 µg 12%
• Witamina B12 0,1 µg 4%
• Cholina 22,1 mg

Składniki mineralne

• Potas 448 mg 22%
• Wapń 18 mg 2%
• Fosfor 120 mg 17%
• Magnez 9 mg 2%
• Żelazo 0,4 mg 3%
• Cynk 1,1 mg 11%
• Miedź 0,5 mg 50%
• Mangan 0,142 mg 7%
• Selen 26 µg 47%
• Jod 2 µg 1%
• Sód 6 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 28 kcal 1%
• Białko 2,2 g 4%
• Tłuszcz 0,47 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,1 g 1%
• Błonnik 2,2 g
• Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 31%
• Tłuszcz 15%
• Węglowodany 44%
• Inne 10%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,2 µg 4%
• Witamina E 0,01 mg <1%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 4 mg 5%
• Witamina B1 (tiamina) 0,073 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,3 mg 21%
• Witamina B3 (niacyna) 4,5 mg 28%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 2,2 mg 36%
• Witamina B6 0,095 mg 7%
• Foliany (B9) 18 µg 9%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 20,4 mg

Składniki mineralne

• Potas 356 mg 18%
• Wapń 6 mg <1%
• Fosfor 87 mg 12%
• Magnez 12 mg 3%
• Żelazo 1,7 mg 12%
• Cynk 0,87 mg 9%
• Miedź 0,504 mg 50%
• Mangan 0,115 mg 6%
• Selen 11,9 µg 22%
• Jod brak danych
• Sód 2 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 70 kcal 4%
• Białko 3,5 g 7%
• Tłuszcz 4 g 6%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,9 g 1%
• Błonnik 2,1 g
• Sól 0,37 g 6%

Skąd kalorie

• Białko 20%
• Tłuszcz 52%
• Węglowodany 17%
• Inne 11%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,7 mg 6%
• Witamina K 3,6 µg 5%
• Witamina C 2,2 mg 3%
• Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,521 mg 37%
• Witamina B3 (niacyna) 4,5 mg 28%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 2,7 mg 46%
• Witamina B6 0,089 mg 6%
• Foliany (B9) 36 µg 18%
• Witamina B12 0,05 µg 2%
• Cholina 20,9 mg

Składniki mineralne

• Potas 449 mg 22%
• Wapń 6 mg <1%
• Fosfor 113 mg 16%
• Magnez 12 mg 3%
• Żelazo 0,28 mg 2%
• Cynk 0,6 mg 6%
• Miedź 0,44 mg 44%
• Mangan 0,07 mg 4%
• Selen 23 µg 42%
• Jod 3 µg 2%
• Sód 148 mg 6%

Energia i makroskładniki

• Energia 25 kcal 1%
• Białko 1,9 g 4%
• Tłuszcz 0,29 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,7 g 1%
• Błonnik 2,4 g
• Sól 1,1 g 18%

Skąd kalorie

• Białko 30%
• Tłuszcz 10%
• Węglowodany 43%
• Inne 17%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,2 µg 4%
• Witamina E 0,01 mg <1%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,085 mg 8%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,021 mg 2%
• Witamina B3 (niacyna) 1,6 mg 10%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,811 mg 14%
• Witamina B6 0,061 mg 4%
• Foliany (B9) 12 µg 6%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 20,4 mg

Składniki mineralne

• Potas 129 mg 6%
• Wapń 11 mg 1%
• Fosfor 66 mg 9%
• Magnez 15 mg 4%
• Żelazo 0,79 mg 6%
• Cynk 0,72 mg 7%
• Miedź 0,235 mg 24%
• Mangan 0,086 mg 4%
• Selen 4,1 µg 7%
• Jod 0 µg 0%
• Sód 425 mg 18%

Energia i makroskładniki

• Energia 29 kcal 1%
• Białko 3,3 g 7%
• Tłuszcz 0,58 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,2 g <1%
• Błonnik 2,2 g
• Sól 0,03 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 45%
• Tłuszcz 18%
• Węglowodany 31%
• Inne 6%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,3 µg 6%
• Witamina E 0 mg 0%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,072 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,403 mg 29%
• Witamina B3 (niacyna) 6,3 mg 39%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,3 mg 21%
• Witamina B6 0,122 mg 9%
• Foliany (B9) 19 µg 10%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 32,8 mg

Składniki mineralne

• Potas 437 mg 22%
• Wapń 3 mg <1%
• Fosfor 135 mg 19%
• Magnez 13 mg 3%
• Żelazo 0,4 mg 3%
• Cynk 0,65 mg 6%
• Miedź 0,389 mg 39%
• Mangan 0,067 mg 3%
• Selen 21,9 µg 40%
• Jod brak danych
• Sód 11 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 100 kcal 5%
• Białko 2,5 g 5%
• Tłuszcz 9,6 g 14%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,38 g <1%
• Błonnik 1,8 g
• Sól 0,07 g 1%

Skąd kalorie

• Białko 10%
• Tłuszcz 88%
• Węglowodany 2%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 36,3 µg 5%
• Witamina D 0,731 µg 15%
• Witamina E 1,6 mg 14%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0,93 mg 1%
• Witamina B1 (tiamina) brak danych
• Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
• Witamina B3 (niacyna) brak danych
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 brak danych
• Foliany (B9) 29,3 µg 15%
• Witamina B12 0,06 µg 2%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 436 mg 22%
• Wapń 3,8 mg <1%
• Fosfor brak danych
• Magnez 12,2 mg 3%
• Żelazo 0,455 mg 3%
• Cynk 0,614 mg 6%
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen 13,1 µg 24%
• Jod brak danych
• Sód 27,1 mg 1%

Energia i makroskładniki

• Energia 22 kcal 1%
• Białko 2,1 g 4%
• Tłuszcz 0,35 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,6 g <1%
• Błonnik 1,3 g
• Sól 0,02 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 39%
• Tłuszcz 14%
• Węglowodany 47%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 0,3 µg 6%
• Witamina E 0,02 mg <1%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,059 mg 5%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,13 mg 9%
• Witamina B3 (niacyna) 4,5 mg 28%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 1,1 mg 19%
• Witamina B6 0,148 mg 11%
• Foliany (B9) 28 µg 14%
• Witamina B12 0,05 µg 2%
• Cholina 21,2 mg

Składniki mineralne

• Potas 364 mg 18%
• Wapń 3 mg <1%
• Fosfor 108 mg 15%
• Magnez 10 mg 3%
• Żelazo 0,31 mg 2%
• Cynk 0,53 mg 5%
• Miedź 0,286 mg 29%
• Mangan 0,069 mg 3%
• Selen 18,6 µg 34%
• Jod 2 µg 1%
• Sód 9 mg <1%