17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Natka pietruszki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 36 kcal: 3 g białka, 0,79 g tłuszczu i 3 g węglowodanów.
Natka pietruszki ląduje niemal na wszystkim: na rosole, młodych ziemniakach, w sosie do ryby czy w tabbouleh, a korzeń pietruszki to osobne warzywo z włoszczyzny. Typowe 10 g to zaledwie 3–4 kcal, za to witaminy K jest tu bardzo dużo — 100 g natki pokrywa dzienną normę ponad dwudziestokrotnie.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 33%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 34%
- Inne 14%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 10 g 4 kcal
- 100 kcal to 280 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,36 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 36 kcal 2%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 0,79 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3 g 1%
- Błonnik 3,3 g
- Sól 0,14 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 33%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 34%
- Inne 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 421 µg 53%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,75 mg 6%
- Witamina K 1 640 µg 2187%
- Witamina C 133 mg 166%
- Witamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,098 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 1,3 mg 8%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,09 mg 6%
- Foliany (B9) 152 µg 76%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 554 mg 28%
- Wapń 138 mg 17%
- Fosfor 58 mg 8%
- Magnez 50 mg 13%
- Żelazo 6,2 mg 44%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,149 mg 15%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 13,5 µg 9%
- Sód 56 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość żelaza
- Źródło potasu
- Źródło wapnia
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej białka niż 76% warzyw i grzybów.
- 75% Więcej błonnika niż 75% warzyw i grzybów.
- 99% Więcej witaminy K niż 99% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej witaminy C niż 96% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej folianów niż 96% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Warzywa i grzyby17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170416.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.