17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Mięta kaloryczność i wartości odżywcze
Mięta: 44 kcal w 100 g, białko 3,3 g, tłuszcz 0,73 g, węglowodany 1,6 g. Zwykła porcja (5 g): 2 kcal.
Świeżą miętę wrzuca się do mojito, lemoniady i herbaty, a na Bliskim Wschodzie także do sosów jogurtowych i tabbouleh. Garść listków waży około 5 g, więc 44 kcal w 100 g nie ma praktycznego znaczenia. Suszona mięta do naparu to już inny produkt – zapisuj ją jak herbatę.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 30%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 15%
- Inne 41%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 5 g 2 kcal B 0,2 · T 0 · W 0,1 g
- 100 kcal to 225 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,44 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 44 kcal 184 kJ 2%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,73 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,6 g <1%
- Błonnik 6,8 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 15%
- Inne 41%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 203 µg 25%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,4 mg 3%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 13,3 mg 17%
- Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,175 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 0,948 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,25 mg 4%
- Witamina B6 0,158 mg 11%
- Foliany B9 105 µg 52%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 458 mg 23%
- Wapń 199 mg 25%
- Fosfor 60 mg 9%
- Magnez 63 mg 17%
- Żelazo 11,9 mg 85%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,24 mg 24%
- Mangan 1,1 mg 56%
- Selen 10,8 µg 20%
- Jod 6 µg 4%
- Sód 30 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy A
- Źródło wapnia
- Źródło miedzi
- Źródło potasu
- Źródło selenu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy C
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 65% Więcej kalorii niż 65% warzyw i grzybów.
- 83% Więcej białka niż 83% warzyw i grzybów.
- 95% Więcej błonnika niż 95% warzyw i grzybów.
- 98% Więcej żelaza niż 98% warzyw i grzybów.
- 93% Więcej manganu niż 93% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Opieńki 37 kcal
- Szczypiorek 30 kcal
- Natka pietruszki 36 kcal
- Rydze 36 kcal
- Smardze 31 kcal
- Koperek 43 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Kalafior 25 kcal
- Fasolka szparagowa 31 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Szparagi 20 kcal
- Kukurydza 86 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173475.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.