17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Krewetki w cieście kaloryczność i wartości odżywcze
Krewetki w cieście: 218 kcal w 100 g, białko 12,3 g, tłuszcz 12,9 g, węglowodany 11,9 g. Zwykła porcja (150 g): 327 kcal.
Krewetki obtoczone w cieście albo panierce i usmażone na złoto to przystawka z barów azjatyckich i pubów, podawana z sosem słodkim chili lub majonezowym. Porcja 150 g ma około 327 kcal, ponad dwa razy więcej niż ta sama ilość krewetek gotowanych. Sos do maczania zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Białko 23%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 22%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 327 kcal B 18,4 · T 19,4 · W 17,9 g
- 100 kcal to 46 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 165 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 218 kcal 912 kJ 11%
- Białko 12,3 g 25%
- Tłuszcz 12,9 g 18%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,9 g 5%
- Błonnik 0,5 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 55%
- Węglowodany 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 42 µg 5%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 3,3 mg 27%
- Witamina K 12,2 µg 16%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,038 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,024 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1,5 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,123 mg 9%
- Foliany B9 17,2 µg 9%
- Witamina B12 0,74 µg 30%
- Cholina 68,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 110 mg 6%
- Wapń 52 mg 6%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,431 mg 3%
- Cynk 0,89 mg 9%
- Miedź 0,166 mg 17%
- Mangan brak danych
- Selen 25,6 µg 47%
- Jod 6,2 µg 4%
- Sód 434 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy E
- Źródło miedzi
- Źródło witaminy K
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej kalorii niż 81% ryb i owoców morza.
- 91% Więcej błonnika niż 91% ryb i owoców morza.
- 84% Więcej witaminy E niż 84% ryb i owoców morza.
- 81% Więcej miedzi niż 81% ryb i owoców morza.
- 97% Więcej witaminy K niż 97% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kalmary smażone 234 kcal
- Ryba smażona 193 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Śledź 262 kcal
- Makrela 205 kcal
- Paluszki rybne 277 kcal
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
- Szproty 186 kcal
- Pstrąg 141 kcal
- Mintaj 76 kcal
- Karp 127 kcal
- Szczupak 88 kcal
- Łosoś różowy 127 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706364.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.