17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur
Friterade räkor kalorier och näringsvärde
Friterade räkor: 218 kcal per 100 g, 12,3 g protein, 12,9 g fett, 11,9 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 327 kcal.
Friterade räkor i panering eller frityrsmet serveras på asiatiska restauranger, i fiskrestaurangens korg med pommes och som tilltugg med sötsur sås eller sweet chilisås. En portion på 150 g ger runt 327 kcal, mer än dubbelt så mycket som kokta räkor, eftersom paneringen suger upp olja. Små popcornräkor har ännu mer panering per tugga. Friterade räkor är rika på protein och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Protein 23 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 22 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 327 kcal P 18,4 · F 19,4 · K 17,9 g
- 100 kcal är 46 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 165 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 218 kcal 912 kJ 11 %
- Protein 12,3 g 25 %
- Fett 12,9 g 18 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,9 g 5 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 22 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 3,3 mg 27 %
- K-vitamin 12,2 µg 16 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,024 mg 2 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,123 mg 9 %
- Folat B9 17,2 µg 9 %
- B12-vitamin 0,74 µg 30 %
- Kolin 68,3 mg
Mineraler
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalcium 52 mg 6 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,431 mg 3 %
- Zink 0,89 mg 9 %
- Koppar 0,166 mg 17 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 25,6 µg 47 %
- Jod 6,2 µg 4 %
- Natrium 434 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till K‑vitamin
Fisk och skaldjur
Bland fiskarna och skaldjuren
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Fler kalorier än 81 % av fiskarna och skaldjuren.
- 91 % Mer fiber än 91 % av fiskarna och skaldjuren.
- 84 % Mer E‑vitamin än 84 % av fiskarna och skaldjuren.
- 81 % Mer koppar än 81 % av fiskarna och skaldjuren.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av fiskarna och skaldjuren.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Friterade calamares 234 kcal
- Panerad fisk 193 kcal
- Friterad torsk 240 kcal
- Gravad lax 212 kcal
- Sill 262 kcal
- Makrill 205 kcal
Mer ur ”Fisk och skaldjur”
- Kräftor 77 kcal
- Lutfisk 28 kcal
- Stenbitsrom 111 kcal
- Fiskpinnar 277 kcal
- Laxrom 143 kcal
- Blåmusslor 86 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706364.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.