17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Gefrituurde garnalen calorieën en voedingswaarde
Gefrituurde garnalen: 218 kcal per 100 g, eiwit 12,3 g, vet 12,9 g, koolhydraten 11,9 g. Gebruikelijke portie (150 g): 327 kcal.
Gepaneerd of in beslag gefrituurd kom je garnalen tegen bij de Chinees, op de viskraam en als ‘krokante garnalen’ in de diepvries, met een bakje cocktailsaus of zoete chilisaus erbij. Een portie van 150 g heeft ongeveer 327 kcal, meer dan het dubbele van gewone gekookte garnalen, omdat het jasje olie opzuigt. Kleine, dik gepaneerde popcorngarnalen hebben per hap nog meer jasje.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Eiwit 23%
- Vet 55%
- Koolhydraten 22%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 327 kcal E 18,4 · V 19,4 · K 17,9 g
- 100 kcal is 46 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 165 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 218 kcal 912 kJ 11%
- Eiwit 12,3 g 25%
- Vet 12,9 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,9 g 5%
- Vezels 0,5 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 55%
- Koolhydraten 22%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 42 µg 5%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 3,3 mg 27%
- Vitamine K 12,2 µg 16%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,038 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,024 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,5 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,123 mg 9%
- Folaat B9 17,2 µg 9%
- Vitamine B12 0,74 µg 30%
- Choline 68,3 mg
Mineralen
- Kalium 110 mg 6%
- Calcium 52 mg 6%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,431 mg 3%
- Zink 0,89 mg 9%
- Koper 0,166 mg 17%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 25,6 µg 47%
- Jodium 6,2 µg 4%
- Natrium 434 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine E
- Bron van koper
- Bron van vitamine K
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Meer calorieën dan 81% van de vissoorten en zeevruchten.
- 91% Meer vezels dan 91% van de vissoorten en zeevruchten.
- 84% Meer vitamine E dan 84% van de vissoorten en zeevruchten.
- 81% Meer koper dan 81% van de vissoorten en zeevruchten.
- 97% Meer vitamine K dan 97% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gefrituurde calamaris 234 kcal
- Gepaneerde vis 193 kcal
- Gebakken schol 242 kcal
- Gefrituurde meerval 255 kcal
- Kibbeling 240 kcal
- Gravlax 212 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Rivierkreeftjes 77 kcal
- Rode zalm 131 kcal
- Koningskrab 84 kcal
- Snapper 121 kcal
- Platvis 70 kcal
- Haring 177 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706364.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.