17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Vyprážané krevety kalórie a výživové hodnoty
Vyprážané krevety: 218 kcal na 100 g, bielkoviny 12,3 g, tuky 12,9 g, sacharidy 11,9 g. Bežná porcia (150 g): 327 kcal.
Vyprážané krevety v cestíčku alebo v strúhanke sú obľúbeným predjedlom v čínskych bistrách a reštauráciách s morskými plodmi a kupujú sa aj mrazené do rúry. Majú okolo 218 kcal na 100 g, takže porcia 150 g má asi 325 kcal, oveľa viac ako varené krevety. Sladkokyslý alebo cesnakový dip zapíš zvlášť. Majú vysoký obsah bielkovín a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 22 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 327 kcal B 18,4 · T 19,4 · S 17,9 g
- 100 kcal je 46 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 165 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 218 kcal 912 kJ 11 %
- Bielkoviny 12,3 g 25 %
- Tuky 12,9 g 18 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,9 g 5 %
- Vláknina 0,5 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 3,3 mg 27 %
- Vitamín K 12,2 µg 16 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 1,5 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,123 mg 9 %
- Folát B9 17,2 µg 9 %
- Vitamín B12 0,74 µg 30 %
- Cholín 68,3 mg
Minerály
- Draslík 110 mg 6 %
- Vápnik 52 mg 6 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 0,431 mg 3 %
- Zinok 0,89 mg 9 %
- Meď 0,166 mg 17 %
- Mangán bez údajov
- Selén 25,6 µg 47 %
- Jód 6,2 µg 4 %
- Sodík 434 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu K
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac kalórií ako 81 % rýb a morských plodov.
- 91 % Viac vlákniny ako 91 % rýb a morských plodov.
- 84 % Viac vitamínu E ako 84 % rýb a morských plodov.
- 81 % Viac medi ako 81 % rýb a morských plodov.
- 97 % Viac vitamínu K ako 97 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vyprážané kalamáre 234 kcal
- Vyprážaná ryba 193 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Sleď 262 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
Celá tabuľka: Ryby a morské plody17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706364.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.