17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Creveți pane calorii și valori nutriționale
Creveți pane: 218 kcal la 100 g, proteine 12,3 g, grăsimi 12,9 g, carbohidrați 11,9 g. Porție obișnuită (150 g): 327 kcal.
Ca aperitiv în restaurantele asiatice sau pe terasele de la mare, creveții pane ori în aluat crocant se servesc cu sos dulce-acrișor sau de usturoi. Au 218 kcal la 100 g, iar o porție de 150 g ajunge la circa 330 kcal. Creveții simpli, fierți sau la grătar, au mai puțin de jumătate, restul vine din crustă și ulei.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 23%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 22%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 327 kcal P 18,4 · G 19,4 · C 17,9 g
- 100 kcal înseamnă 46 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 165 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 218 kcal 912 kJ 11%
- Proteine 12,3 g 25%
- Grăsimi 12,9 g 18%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,9 g 5%
- Fibre 0,5 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 22%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 3,3 mg 27%
- Vitamina K 12,2 µg 16%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 1,5 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,123 mg 9%
- Folat B9 17,2 µg 9%
- Vitamina B12 0,74 µg 30%
- Colină 68,3 mg
Minerale
- Potasiu 110 mg 6%
- Calciu 52 mg 6%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 0,431 mg 3%
- Zinc 0,89 mg 9%
- Cupru 0,166 mg 17%
- Mangan fără date
- Seleniu 25,6 µg 47%
- Iod 6,2 µg 4%
- Sodiu 434 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina K
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Valoare energetică mai mare decât la 81% dintre pești și fructe de mare.
- 91% Fibre: mai mult decât la 91% dintre pești și fructe de mare.
- 84% Vitamina E: mai mult decât la 84% dintre pești și fructe de mare.
- 81% Cupru: mai mult decât la 81% dintre pești și fructe de mare.
- 97% Vitamina K: mai mult decât la 97% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Calamari pane 234 kcal
- Pește pane 193 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Hering 262 kcal
- Macrou 205 kcal
- Batoane de pește 277 kcal
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706364.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.