17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Panerte reker kalorier og næringsinnhold
Panerte reker: 218 kcal per 100 g, 12,3 g protein, 12,9 g fett, 11,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 327 kcal.
Panert eller dyppet i røre og frityrstekt er reker en favoritt i de amerikanske sørstatene, stablet i po’boy-baguetter eller servert i kurver med pommes frites og cocktailsaus. En porsjon på 150 g har rundt 327 kcal – mer enn dobbelt så mye som kokte reker fra rekefesten – fordi paneringen trekker til seg olje. Popcorn shrimp, små og tykt panerte, har enda mer skorpe per bit. Rekene er rike på selen.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Protein 23 %
- Fett 55 %
- Karbohydrater 22 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 327 kcal P 18,4 · F 19,4 · K 17,9 g
- 100 kcal er 46 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 165 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 218 kcal 912 kJ 11 %
- Protein 12,3 g 25 %
- Fett 12,9 g 18 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,9 g 5 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 55 %
- Karbohydrater 22 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 3,3 mg 27 %
- K-vitamin 12,2 µg 16 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,038 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,024 mg 2 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,123 mg 9 %
- Folat B9 17,2 µg 9 %
- B12-vitamin 0,74 µg 30 %
- Kolin 68,3 mg
Mineraler
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalsium 52 mg 6 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,431 mg 3 %
- Sink 0,89 mg 9 %
- Kobber 0,166 mg 17 %
- Mangan ingen data
- Selen 25,6 µg 47 %
- Jod 6,2 µg 4 %
- Natrium 434 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til kobber
- Kilde til K‑vitamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 81 % Flere kalorier enn 81 % av fisken og sjømaten.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av fisken og sjømaten.
- 84 % Mer E‑vitamin enn 84 % av fisken og sjømaten.
- 81 % Mer kobber enn 81 % av fisken og sjømaten.
- 97 % Mer K‑vitamin enn 97 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Panert fisk 193 kcal
- Frityrstekt malle 255 kcal
- Gravlaks 212 kcal
- Sild 262 kcal
- Blåkveite 161 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706364.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.