17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Γαρίδες τηγανητές θερμίδες και διατροφική αξία
Γαρίδες τηγανητές: 218 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12,3 g, λίπη 12,9 g, υδατάνθρακες 11,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 327 kcal.
Οι γαρίδες σε κουρκούτι, χρυσαφένιες και τραγανές, είναι αγαπημένος μεζές στις ψαροταβέρνες και ορεκτικό στα κινέζικα εστιατόρια, με λεμόνι ή γλυκιά σάλτσα τσίλι. Το κουρκούτι και το λάδι τις φέρνουν στις 218 kcal περίπου ανά 100 g, άρα μια μερίδα 150 g φτάνει τις 327 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και σελήνιο· οι γαρίδες στη σχάρα, χωρίς κουρκούτι, είναι πολύ πιο ελαφριές.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 22%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 327 kcal Π 18,4 · Λ 19,4 · Υ 17,9 g
- 100 kcal είναι 46 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 165 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 218 kcal 912 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 12,3 g 25%
- Λίπη 12,9 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,5 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 55%
- Υδατάνθρακες 22%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 42 µg 5%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 3,3 mg 27%
- Βιταμίνη K 12,2 µg 16%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,123 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 17,2 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0,74 µg 30%
- Χολίνη 68,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 110 mg 6%
- Ασβέστιο 52 mg 6%
- Φώσφορος 208 mg 30%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 0,431 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,89 mg 9%
- Χαλκός 0,166 mg 17%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 25,6 µg 47%
- Ιώδιο 6,2 µg 4%
- Νάτριο 434 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης K
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των ψαριών και θαλασσινών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 84% των ψαριών και θαλασσινών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 81% των ψαριών και θαλασσινών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καλαμαράκια τηγανητά 234 kcal
- Ψάρι πανέ 193 kcal
- Μπακαλιάρος τηγανητός 240 kcal
- Γκράβλαξ 212 kcal
- Ρέγγα 262 kcal
- Σκουμπρί 205 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Χταπόδι 82 kcal
- Ταραμοσαλάτα 534 kcal
- Γαύρος 136 kcal
- Σουπιές 79 kcal
- Μπαρμπούνια 158 kcal
- Ξιφίας 172 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706364.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.