Śledź kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 262 kcal 13%
• Białko 14,2 g 28%
• Tłuszcz 18 g 26%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,6 g 4%
• Błonnik 0 g
• Sól 2,2 g 36%

Skąd kalorie

• Białko 22%
• Tłuszcz 63%
• Węglowodany 15%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 258 µg 32%
• Witamina D 2,8 µg 56%
• Witamina E 1,7 mg 14%
• Witamina K 0,2 µg <1%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,036 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,139 mg 10%
• Witamina B3 (niacyna) 3,3 mg 21%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,081 mg 1%
• Witamina B6 0,17 mg 12%
• Foliany (B9) 2 µg 1%
• Witamina B12 4,3 µg 171%
• Cholina 104 mg

Składniki mineralne

• Potas 69 mg 3%
• Wapń 77 mg 10%
• Fosfor 89 mg 13%
• Magnez 8 mg 2%
• Żelazo 1,2 mg 9%
• Cynk 0,53 mg 5%
• Miedź 0,105 mg 10%
• Mangan 0,04 mg 2%
• Selen 58,5 µg 106%
• Jod 73,8 µg 49%
• Sód 870 mg 36%

Energia i makroskładniki

• Energia 158 kcal 8%
• Białko 18 g 36%
• Tłuszcz 9 g 13%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,23 g 4%

Skąd kalorie

• Białko 47%
• Tłuszcz 53%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 28 µg 4%
• Witamina D 4,2 µg 84%
• Witamina E 1,1 mg 9%
• Witamina K 0,1 µg <1%
• Witamina C 0,7 mg <1%
• Witamina B1 (tiamina) 0,092 mg 8%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,233 mg 17%
• Witamina B3 (niacyna) 3,2 mg 20%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,645 mg 11%
• Witamina B6 0,302 mg 22%
• Foliany (B9) 10 µg 5%
• Witamina B12 13,7 µg 547%
• Cholina 65 mg

Składniki mineralne

• Potas 327 mg 16%
• Wapń 57 mg 7%
• Fosfor 236 mg 34%
• Magnez 32 mg 9%
• Żelazo 1,1 mg 8%
• Cynk 0,99 mg 10%
• Miedź 0,092 mg 9%
• Mangan 0,035 mg 2%
• Selen 36,5 µg 66%
• Jod 49 µg 33%
• Sód 90 mg 4%

Energia i makroskładniki

• Energia 217 kcal 11%
• Białko 24,6 g 49%
• Tłuszcz 12,4 g 18%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 2,3 g 38%

Skąd kalorie

• Białko 47%
• Tłuszcz 53%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 40 µg 5%
• Witamina D 2,2 µg 44%
• Witamina E 1,5 mg 13%
• Witamina K 0,1 µg <1%
• Witamina C 1 mg 1%
• Witamina B1 (tiamina) 0,126 mg 11%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,319 mg 23%
• Witamina B3 (niacyna) 4,4 mg 28%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,88 mg 15%
• Witamina B6 0,413 mg 30%
• Foliany (B9) 14 µg 7%
• Witamina B12 18,7 µg 748%
• Cholina 95 mg

Składniki mineralne

• Potas 447 mg 22%
• Wapń 84 mg 10%
• Fosfor 325 mg 46%
• Magnez 46 mg 12%
• Żelazo 1,5 mg 11%
• Cynk 1,4 mg 14%
• Miedź 0,135 mg 14%
• Mangan 0,05 mg 2%
• Selen 52,6 µg 96%
• Jod 24 µg 16%
• Sód 918 mg 38%

Energia i makroskładniki

• Energia 201 kcal 10%
• Białko 23 g 46%
• Tłuszcz 12,1 g 17%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól brak danych

Skąd kalorie

• Białko 46%
• Tłuszcz 54%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D brak danych
• Witamina E brak danych
• Witamina K brak danych
• Witamina C brak danych
• Witamina B1 (tiamina) brak danych
• Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
• Witamina B3 (niacyna) brak danych
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 brak danych
• Foliany (B9) brak danych
• Witamina B12 brak danych
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas brak danych
• Wapń brak danych
• Fosfor brak danych
• Magnez brak danych
• Żelazo brak danych
• Cynk 0,75 mg 8%
• Miedź 0,14 mg 14%
• Mangan 0,02 mg 1%
• Selen 31,3 µg 57%
• Jod 38 µg 25%
• Sód brak danych

Energia i makroskładniki

• Energia 211 kcal 11%
• Białko 13,7 g 27%
• Tłuszcz 13,8 g 20%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8 g 3%
• Błonnik 0 g
• Sól 2,6 g 43%

Skąd kalorie

• Białko 26%
• Tłuszcz 59%
• Węglowodany 15%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 27,3 µg 3%
• Witamina D 13,2 µg 264%
• Witamina E 1,5 mg 12%
• Witamina K 0,2 µg <1%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,13 mg 9%
• Witamina B3 (niacyna) 2,9 mg 18%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,081 mg 1%
• Witamina B6 0,19 mg 14%
• Foliany (B9) 1,9 µg <1%
• Witamina B12 5,1 µg 204%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 56,5 mg 3%
• Wapń 53,5 mg 7%
• Fosfor 70,5 mg 10%
• Magnez 7,2 mg 2%
• Żelazo 1,1 mg 8%
• Cynk 0,59 mg 6%
• Miedź 0,11 mg 11%
• Mangan 0,035 mg 2%
• Selen 46 µg 84%
• Jod 47 µg 31%
• Sód 1 030 mg 43%

Energia i makroskładniki

• Energia 168 kcal 8%
• Białko 15,1 g 30%
• Tłuszcz 11 g 16%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2 g <1%
• Błonnik 0 g
• Sól 4,1 g 68%

Skąd kalorie

• Białko 36%
• Tłuszcz 59%
• Węglowodany 5%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D 14,5 µg 290%
• Witamina E 0,96 mg 8%
• Witamina K brak danych
• Witamina C brak danych
• Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,2 mg 14%
• Witamina B3 (niacyna) 2,2 mg 14%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,41 mg 7%
• Witamina B6 0,28 mg 20%
• Foliany (B9) 10 µg 5%
• Witamina B12 9,4 µg 376%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 173 mg 9%
• Wapń 59,2 mg 7%
• Fosfor 125 mg 18%
• Magnez 27,4 mg 7%
• Żelazo 0,9 mg 6%
• Cynk 0,5 mg 5%
• Miedź 0,1 mg 10%
• Mangan 0,05 mg 2%
• Selen 17 µg 31%
• Jod 20 µg 13%
• Sód 1 630 mg 68%

Energia i makroskładniki

• Energia 177 kcal 9%
• Białko 14,6 g 29%
• Tłuszcz 12,6 g 18%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 8,7 g 144%

Skąd kalorie

• Białko 34%
• Tłuszcz 66%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 16 µg 2%
• Witamina D 22,2 µg 445%
• Witamina E 0,575 mg 5%
• Witamina K 0,758 µg 1%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,166 mg 12%
• Witamina B3 (niacyna) 0,842 mg 5%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,478 mg 8%
• Witamina B6 0,133 mg 10%
• Foliany (B9) 1,1 µg <1%
• Witamina B12 6,2 µg 248%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 319 mg 16%
• Wapń 71,4 mg 9%
• Fosfor brak danych
• Magnez 41 mg 11%
• Żelazo 0,64 mg 5%
• Cynk 0,46 mg 5%
• Miedź 0,059 mg 6%
• Mangan 0,016 mg <1%
• Selen brak danych
• Jod 40 µg 27%
• Sód 3 460 mg 144%

Energia i makroskładniki

• Energia 222 kcal 11%
• Białko 16,8 g 34%
• Tłuszcz 14 g 20%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,9 g 2%
• Błonnik 0,31 g
• Sól 1,5 g 24%

Skąd kalorie

• Białko 31%
• Tłuszcz 58%
• Węglowodany 11%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 20 µg 2%
• Witamina D 11 µg 220%
• Witamina E 1,3 mg 11%
• Witamina K 1 µg 1%
• Witamina C 0,236 mg <1%
• Witamina B1 (tiamina) 0,01 mg <1%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,13 mg 9%
• Witamina B3 (niacyna) 3,9 mg 24%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,32 mg 5%
• Witamina B6 0,123 mg 9%
• Foliany (B9) 2 µg 1%
• Witamina B12 10 µg 400%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 184 mg 9%
• Wapń 36 mg 4%
• Fosfor 240 mg 34%
• Magnez 15 mg 4%
• Żelazo 1,1 mg 8%
• Cynk 0,46 mg 5%
• Miedź 0,05 mg 5%
• Mangan 0,03 mg 2%
• Selen brak danych
• Jod 100 µg 67%
• Sód 585 mg 24%

Energia i makroskładniki

• Energia 290 kcal 14%
• Białko 7,7 g 15%
• Tłuszcz 22,4 g 32%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,3 g 6%
• Błonnik 0 g
• Sól 2,2 g 38%

Skąd kalorie

• Białko 11%
• Tłuszcz 70%
• Węglowodany 20%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D 6,3 µg 126%
• Witamina E brak danych
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) brak danych
• Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
• Witamina B3 (niacyna) brak danych
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 brak danych
• Foliany (B9) 1,8 µg <1%
• Witamina B12 brak danych
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 72 mg 4%
• Wapń 18,9 mg 2%
• Fosfor 51 mg 7%
• Magnez 7 mg 2%
• Żelazo 0,86 mg 6%
• Cynk 0,34 mg 3%
• Miedź 0,075 mg 8%
• Mangan 0,047 mg 2%
• Selen 8 µg 15%
• Jod 13 µg 9%
• Sód 900 mg 38%

Energia i makroskładniki

• Energia 230 kcal 12%
• Białko 12,4 g 25%
• Tłuszcz 15,2 g 22%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11 g 4%
• Błonnik 0 g
• Sól 3 g 49%

Skąd kalorie

• Białko 22%
• Tłuszcz 59%
• Węglowodany 19%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D 13 µg 260%
• Witamina E brak danych
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,17 mg 12%
• Witamina B3 (niacyna) brak danych
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 0,2 mg 14%
• Foliany (B9) 1,8 µg <1%
• Witamina B12 6,2 µg 248%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 44 mg 2%
• Wapń 30 mg 4%
• Fosfor 52 mg 7%
• Magnez 6,4 mg 2%
• Żelazo 0,92 mg 7%
• Cynk 0,64 mg 6%
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen 19 µg 35%
• Jod 35 µg 23%
• Sód 1 180 mg 49%

Energia i makroskładniki

• Energia 82 kcal 4%
• Białko 11,8 g 24%
• Tłuszcz 3,9 g 6%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 8,8 g 147%

Skąd kalorie

• Białko 57%
• Tłuszcz 43%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 6 µg <1%
• Witamina D 5,9 µg 118%
• Witamina E 4,2 mg 35%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,16 mg 11%
• Witamina B3 (niacyna) 1,3 mg 8%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 0,06 mg 4%
• Foliany (B9) 19 µg 10%
• Witamina B12 4,5 µg 180%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 159 mg 8%
• Wapń 89 mg 11%
• Fosfor 159 mg 23%
• Magnez 11 mg 3%
• Żelazo 0,7 mg 5%
• Cynk 1,8 mg 18%
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen 10,8 µg 20%
• Jod 17 µg 11%
• Sód 3 523 mg 147%

Energia i makroskładniki

• Energia 239 kcal 12%
• Białko 5,2 g 10%
• Tłuszcz 18 g 26%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,5 g 6%
• Błonnik 0 g
• Sól 1,9 g 31%

Skąd kalorie

• Białko 9%
• Tłuszcz 67%
• Węglowodany 24%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 9,5 µg 1%
• Witamina D 5,7 µg 114%
• Witamina E 4 mg 33%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,62 mg 44%
• Witamina B3 (niacyna) 0,98 mg 6%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 0,06 mg 4%
• Foliany (B9) 4,4 µg 2%
• Witamina B12 3 µg 118%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 82 mg 4%
• Wapń 42 mg 5%
• Fosfor 80 mg 11%
• Magnez 28 mg 7%
• Żelazo 0,8 mg 6%
• Cynk 0,5 mg 5%
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen 6,3 µg 11%
• Jod 16,7 µg 11%
• Sód 747 mg 31%

Energia i makroskładniki

• Energia 290 kcal 14%
• Białko 5,3 g 11%
• Tłuszcz 23,2 g 33%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,6 g 6%
• Błonnik 0 g
• Sól 4,6 g 77%

Skąd kalorie

• Białko 7%
• Tłuszcz 71%
• Węglowodany 21%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 25,4 µg 3%
• Witamina D 6,1 µg 122%
• Witamina E 4,6 mg 38%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,01 mg <1%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,07 mg 5%
• Witamina B3 (niacyna) 0,54 mg 3%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 0,04 mg 3%
• Foliany (B9) 5,1 µg 3%
• Witamina B12 3,7 µg 148%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 48 mg 2%
• Wapń 24 mg 3%
• Fosfor 45 mg 6%
• Magnez 9 mg 2%
• Żelazo 0,4 mg 3%
• Cynk 0,3 mg 3%
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen 7,6 µg 14%
• Jod 187 µg 124%
• Sód 1 853 mg 77%