17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Karides tava kalori ve besin değerleri
Karides tava: 218 kcal / 100 g, protein 12,3 g, yağ 12,9 g, karbonhidrat 11,9 g. Ortalama porsiyon (150 g): 327 kcal.
Ayıklanan karidesler galeta ununa bulanıp kızgın yağda kızartılınca karides tava olur; Türkiye’de balık restoranlarında meze ya da ara sıcak olarak, limon ve tarator sosuyla gelir. 150 g’lık bir porsiyon yaklaşık 327 kcal eder. Protein ve selenyum bakımından zengindir; aynı karides ızgarada ya da buğulamada çok daha hafif kalır.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %23
- Yağ %55
- Karbonhidrat %22
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 327 kcal P 18,4 · Y 19,4 · K 17,9 g
- 100 kcal için 46 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 165 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 218 kcal 912 kJ %11
- Protein 12,3 g %25
- Yağ 12,9 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,9 g %5
- Lif 0,5 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %55
- Karbonhidrat %22
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 42 µg %5
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 3,3 mg %27
- K vitamini 12,2 µg %16
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,024 mg %2
- B3 vitamini niasin 1,5 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,123 mg %9
- Folat B9 17,2 µg %9
- B12 vitamini 0,74 µg %30
- Kolin 68,3 mg
Mineraller
- Potasyum 110 mg %6
- Kalsiyum 52 mg %6
- Fosfor 208 mg %30
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 0,431 mg %3
- Çinko 0,89 mg %9
- Bakır 0,166 mg %17
- Manganez veri yok
- Selenyum 25,6 µg %47
- İyot 6,2 µg %4
- Sodyum 434 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %81 Kalorisi bundan düşük olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %81.
- %91 Bundan daha az lif içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %91.
- %84 Bundan daha az E vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %84.
- %81 Bundan daha az bakır içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %81.
- %97 Bundan daha az K vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kalamar tava 234 kcal
- Pane balık 193 kcal
- Yayın balığı tava 255 kcal
- Hamur kaplı morina 240 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Ringa balığı 262 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Sazan 127 kcal
- Turna balığı 88 kcal
- Pembe somon 127 kcal
- Mezgit 79 kcal
- Gümüş balığı 97 kcal
- Kılıç balığı 172 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706364.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.