17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Rántott garnéla kalóriatartalom és tápérték
Rántott garnéla: 218 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,3 g, zsír 12,9 g, szénhidrát 11,9 g. Szokásos adag (150 g): 327 kcal.
A rántott garnéla bundában vagy panírban, olajban kisütött rák, az ázsiai büfék, halsütők és tengeri ételes éttermek kedvence, édes chiliszósszal vagy tartármártással. Egy 150 g‑os adag körülbelül 327 kcal, több mint kétszer annyi, mint a főtt garnéláé, mert a bunda sok olajat szív magába. Magas fehérje- és szeléntartalmú, foszfor- és B12-vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 23%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 22%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 327 kcal F 18,4 · Zs 19,4 · Sz 17,9 g
- 100 kcal-nyi adag 46 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 165 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 218 kcal 912 kJ 11%
- Fehérje 12,3 g 25%
- Zsír 12,9 g 18%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,9 g 5%
- Rost 0,5 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 22%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 42 µg 5%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 3,3 mg 27%
- K-vitamin 12,2 µg 16%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,024 mg 2%
- B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,123 mg 9%
- Folát B9 17,2 µg 9%
- B12-vitamin 0,74 µg 30%
- Kolin 68,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 110 mg 6%
- Kalcium 52 mg 6%
- Foszfor 208 mg 30%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,431 mg 3%
- Cink 0,89 mg 9%
- Réz 0,166 mg 17%
- Mangán nincs adat
- Szelén 25,6 µg 47%
- Jód 6,2 µg 4%
- Nátrium 434 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: K‑vitamin
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 81%-ában.
- 91% Több rost van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 91%-ában.
- 84% Több E‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 84%-ában.
- 81% Több réz van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 81%-ában.
- 97% Több K‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rántott kalmár 234 kcal
- Rántott hal 193 kcal
- Rántott harcsa 255 kcal
- Bundázott tőkehal 240 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Hering 262 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Füstölt lazac 178 kcal
- Angolna 184 kcal
- Tőkehalmáj 433 kcal
- Csomóshalikra 111 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Sügér 82 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706364.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.