17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Sandacz kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 80 kcal: 18,7 g białka, 0,43 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Sandacz to szlachetna ryba słodkowodna o białym, chudym mięsie z niewielką liczbą ości, łowiona w polskich jeziorach i zalewach, smażona na maśle albo pieczona. Surowy ma tylko około 80 kcal w 100 g i jest bogaty w witaminę D oraz B12. Kaloryczność podnosi dopiero panierka, masło i sos.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Białko 95%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 119 kcal
- 100 kcal to 125 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 105 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 80 kcal 4%
- Białko 18,7 g 37%
- Tłuszcz 0,43 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 95%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3,3 µg <1%
- Witamina D 6,9 µg 139%
- Witamina E 1,3 mg 10%
- Witamina K 0,3 µg <1%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,25 mg 18%
- Witamina B3 niacyna 2,3 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,26 mg 4%
- Witamina B6 0,46 mg 33%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 2 µg 80%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 340 mg 17%
- Wapń 54 mg 7%
- Fosfor 194 mg 28%
- Magnez 29 mg 8%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Cynk 0,6 mg 6%
- Miedź 0,034 mg 3%
- Mangan 0,028 mg 1%
- Selen 37 µg 67%
- Jod 4 µg 3%
- Sód 46,6 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B2
- Źródło potasu
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 90% Mniej kalorii niż 90% ryb i owoców morza.
- 83% Więcej witaminy B6 niż 83% ryb i owoców morza.
- 82% Więcej witaminy B2 niż 82% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Ryby i owoce morza17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Fineli (Finlandia), kod 805.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.