17 Fit
Język: Polski
Pobierz
17 Fit

Popularne kalkulatory

Więcej

Pomoc

Język

Pobierz z App Store

17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza

Krab kaloryczność i wartości odżywcze

Krab (surowy): 87 kcal w 100 g, białko 18,1 g, tłuszcz 1,1 g, węglowodany 0,04 g. Gotowany: 124 kcal w 100 g.

Prawdziwe mięso kraba to coś zupełnie innego niż paluszki krabowe z surimi — jest słodkawe, delikatne i znacznie droższe; w Polsce kupuje się je głównie w puszkach albo mrożone. Gotowany krab ma około 124 kcal w 100 g i bardzo dużo witaminy B12. Najwięcej kalorii dokładają masło czosnkowe i majonez, z którymi się go podaje.

Pobierz z App Store Skład w 100 g

  • Białko 83%
  • Tłuszcz 11%
  • Węglowodany 0%
  • Inne 6%

W zwykłych porcjach

  • 100 kcal to 115 g tyle produktu daje 100 kcal
  • 20 g białka to 110 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
  • Gęstość energetyczna Niska 0,87 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie

Kalkulator kalorii przepisu

Wszystkie warianty

Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.

WariantKcalBiałkoTłuszczWęglowodany
Surowy8718,11,10
Gotowany12419,54,31,8
Z puszki11114,81,88,7

Skład w 100 g

Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent

Wariant produktu

Surowy

Energia i makroskładniki

  • Energia 87 kcal 364 kJ 4%
  • Białko 18,1 g 36%
  • Tłuszcz 1,1 g 2%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,04 g <1%
  • Błonnik 0 g
  • Sól 0,73 g 12%

Skąd kalorie

  • Białko 83%
  • Tłuszcz 11%
  • Węglowodany 0%
  • Inne 6%

Witaminy

  • Witamina A 2 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2,4 mg 20%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Witamina C 3 mg 4%
  • Witamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,04 mg 3%
  • Witamina B3 niacyna 2,7 mg 17%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,35 mg 6%
  • Witamina B6 0,15 mg 11%
  • Foliany B9 44 µg 22%
  • Witamina B12 9 µg 360%
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 329 mg 16%
  • Wapń 89 mg 11%
  • Fosfor 229 mg 33%
  • Magnez 34 mg 9%
  • Żelazo 0,74 mg 5%
  • Cynk 3,5 mg 35%
  • Miedź 0,669 mg 67%
  • Mangan 0,15 mg 8%
  • Selen 37,4 µg 68%
  • Jod 60 µg 40%
  • Sód 293 mg 12%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Gotowany

Energia i makroskładniki

  • Energia 124 kcal 519 kJ 6%
  • Białko 19,5 g 39%
  • Tłuszcz 4,3 g 6%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,8 g <1%
  • Błonnik 0 g
  • Sól 1,2 g 20%

Skąd kalorie

  • Białko 63%
  • Tłuszcz 31%
  • Węglowodany 6%

Witaminy

  • Witamina A brak danych
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2,4 mg 20%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Witamina C 3,6 mg 4%
  • Witamina B1 tiamina 0,084 mg 8%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,53 mg 38%
  • Witamina B3 niacyna 2,1 mg 13%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,73 mg 12%
  • Witamina B6 0,2 mg 14%
  • Foliany B9 25,5 µg 13%
  • Witamina B12 6,8 µg 272%
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 248 mg 12%
  • Wapń 53 mg 7%
  • Fosfor 302 mg 43%
  • Magnez 55 mg 15%
  • Żelazo 1,6 mg 12%
  • Cynk 4,4 mg 44%
  • Miedź 2 mg 199%
  • Mangan 0,087 mg 4%
  • Selen 39,6 µg 72%
  • Jod 100 µg 67%
  • Sód 478 mg 20%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Z puszki

Energia i makroskładniki

  • Energia 111 kcal 464 kJ 6%
  • Białko 14,8 g 30%
  • Tłuszcz 1,8 g 3%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,7 g 3%
  • Błonnik 0,165 g
  • Sól 1,6 g 27%

Skąd kalorie

  • Białko 54%
  • Tłuszcz 15%
  • Węglowodany 32%

Witaminy

  • Witamina A brak danych
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2,4 mg 20%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,4 mg 29%
  • Witamina B3 niacyna 1,7 mg 11%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,71 mg 12%
  • Witamina B6 0,3 mg 21%
  • Foliany B9 20 µg 10%
  • Witamina B12 13,5 µg 540%
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 110 mg 6%
  • Wapń 120 mg 15%
  • Fosfor 220 mg 31%
  • Magnez 32 mg 9%
  • Żelazo 3,5 mg 25%
  • Cynk 11,9 mg 119%
  • Miedź 0,44 mg 44%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 31 µg 56%
  • Jod 60 µg 40%
  • Sód 638 mg 27%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Ryby i owoce morza

Na tle innych ryb i owoców morza

Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.

  • Mniej kalorii niż 81% ryb i owoców morza.
  • Więcej witaminy B12 niż 81% ryb i owoców morza.
  • Więcej miedzi niż 92% ryb i owoców morza.
  • Więcej cynku niż 95% ryb i owoców morza.
  • Więcej folianów niż 95% ryb i owoców morza.

Podobne pod względem składu

Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.

Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”

Cała tabela: Ryby i owoce morza

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

  • Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
  • Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
  • Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Pobierz z App Store
Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Skąd te liczby

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174204.

Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).

Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.

Jak liczymy

Któraś wartość się nie zgadza? Napisz do nas