17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Przegrzebki kaloryczność i wartości odżywcze
Przegrzebki: 69 kcal w 100 g, białko 12,1 g, tłuszcz 0,49 g, węglowodany 3,2 g.
Małże o słodkawym, delikatnym mięsie smaży się bardzo krótko na mocno rozgrzanej patelni, aż z obu stron się zarumienią, a w środku zostaną soczyste. Przegrzebki mają około 69 kcal w 100 g i bardzo mało tłuszczu. Kalorie zależą głównie od masła, na którym się je smaży, i od sosu.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 70%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 18%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 145 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 165 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,69 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 69 kcal 289 kJ 3%
- Białko 12,1 g 24%
- Tłuszcz 0,49 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,2 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,98 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 70%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 18%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,015 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,703 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,215 mg 4%
- Witamina B6 0,073 mg 5%
- Foliany B9 16 µg 8%
- Witamina B12 1,4 µg 56%
- Cholina 65 mg
Składniki mineralne
- Potas 205 mg 10%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 334 mg 48%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,38 mg 3%
- Cynk 0,91 mg 9%
- Miedź 0,023 mg 2%
- Mangan 0,017 mg <1%
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod 20 µg 13%
- Sód 392 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło selenu
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 98% Mniej kalorii niż 98% ryb i owoców morza.
- 91% Więcej fosforu niż 91% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
- Paluszki krabowe 95 kcal
- Ostrygi 59 kcal
- Pstrąg 141 kcal
- Makrela 205 kcal
- Mintaj 76 kcal
- Karp 127 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174220.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.