17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Krewetki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 85 kcal: 20 g białka, 0,5 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Krewetki kupuje się głównie mrożone, surowe lub już ugotowane, i przyrządza w kilka minut: smaży z czosnkiem, dodaje do makaronu, risotto albo sałatki. Same mają bardzo mało tłuszczu i około 85 kcal w 100 g, więc o kaloryczności decyduje masło, śmietanowy sos czy majonez. Waż je obrane, bez pancerzy i głów.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 95%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 128 kcal
- 100 kcal to 120 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 100 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,85 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Gotowane | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Surowe
Energia i makroskładniki
- Energia 85 kcal 4%
- Białko 20 g 40%
- Tłuszcz 0,5 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,28 g 5%
Skąd kalorie
- Białko 95%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2,8 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E 2 mg 17%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 2 mg 3%
- Witamina B1 (tiamina) 0,057 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,034 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 2,4 mg 15%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,077 mg 1%
- Witamina B6 0,142 mg 10%
- Foliany (B9) 11,8 µg 6%
- Witamina B12 1,6 µg 66%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 259 mg 13%
- Wapń 70 mg 9%
- Fosfor 237 mg 34%
- Magnez 39 mg 10%
- Żelazo 0,51 mg 4%
- Cynk 1,6 mg 16%
- Miedź 0,379 mg 38%
- Mangan 0,033 mg 2%
- Selen brak danych
- Jod 80,6 µg 54%
- Sód 111 mg 5%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy E
- Źródło cynku
Gotowane
Energia i makroskładniki
- Energia 94 kcal 5%
- Białko 19 g 38%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,9 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,4 g 23%
Skąd kalorie
- Białko 81%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0,25 µg 5%
- Witamina E 2,5 mg 21%
- Witamina K 0,2 µg <1%
- Witamina C 0,83 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,019 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,04 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 1,8 mg 11%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,31 mg 5%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany (B9) 14,6 µg 7%
- Witamina B12 1,6 µg 66%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 254 mg 13%
- Wapń 240 mg 30%
- Fosfor 57 mg 8%
- Magnez 61 mg 16%
- Żelazo 2 mg 14%
- Cynk 1,7 mg 17%
- Miedź 0,68 mg 68%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Selen 21,5 µg 39%
- Jod 2,5 µg 2%
- Sód 541 mg 23%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło witaminy E
- Źródło cynku
- Źródło magnezu
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 84% Mniej kalorii niż 84% ryb i owoców morza.
- 80% Więcej jodu niż 80% ryb i owoców morza.
- 86% Więcej miedzi niż 86% ryb i owoców morza.
- 80% Więcej cynku niż 80% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Szczupak 88 kcal
- Dorsz 82 kcal
- Morszczuk 83 kcal
- Mintaj 76 kcal
- Kalmary 92 kcal
- Łosoś różowy 127 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.