17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Fésűkagyló kalóriatartalom és tápérték
Fésűkagyló: 69 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,1 g, zsír 0,49 g, szénhidrát 3,2 g.
A fésűkagyló édeskés, vajpuha húsú kagyló, amelyet itthon főleg fagyasztva, tisztítva kapni; forró serpenyőben oldalanként egy-két perc alatt aranybarnára pirul, és rizottóra, tésztára vagy salátára kerül. 100 g‑ja körülbelül 69 kcal; az étel energiájának nagyobb részét a vaj és a szósz adja. Magas fehérje-, B12-vitamin- és foszfortartalmú, zsírmentes.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 70%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 18%
- Egyéb 5%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 145 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 165 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,69 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 69 kcal 289 kJ 3%
- Fehérje 12,1 g 24%
- Zsír 0,49 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,2 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,98 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 70%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 18%
- Egyéb 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,015 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,703 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,215 mg 4%
- B6-vitamin 0,073 mg 5%
- Folát B9 16 µg 8%
- B12-vitamin 1,4 µg 56%
- Kolin 65 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 205 mg 10%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 334 mg 48%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,38 mg 3%
- Cink 0,91 mg 9%
- Réz 0,023 mg 2%
- Mangán 0,017 mg <1%
- Szelén 12,8 µg 23%
- Jód 20 µg 13%
- Nátrium 392 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 98%-ában.
- 91% Több foszfor van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Lepényhal 70 kcal
- Fekete kagyló 86 kcal
- Vénuszkagyló 86 kcal
- Polip 82 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Foltos tőkehal 74 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Rákrúd 95 kcal
- Osztriga 59 kcal
- Folyami rák 77 kcal
- Szajbling 109 kcal
- Dorada 129 kcal
- Kárász 93 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174220.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: CoFID (Egyesült Királyság).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.