17 Fit Kalorie produktów Oleje, sosy i przyprawy
Salsa kaloryczność i wartości odżywcze
Salsa: 29 kcal w 100 g, białko 1,5 g, tłuszcz 0,17 g, węglowodany 4,7 g. 1 łyżka (16 g): 5 kcal.
Meksykański sos z posiekanych pomidorów, cebuli, papryczki chili, kolendry i soku z limonki podaje się do nachosów, tacos i grillowanego mięsa. Salsa ma tylko około 29 kcal w 100 g, więc nawet kilka łyżek niewiele zmienia. Kalorie dokładają dopiero chipsy tortilla, którymi się ją nabiera.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 21%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 65%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 16 g 5 kcal B 0,2 · T 0 · W 0,8 g
- Zwykła porcja · 30 g 9 kcal B 0,5 · T 0,1 · W 1,4 g
- 100 kcal to 345 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,29 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 29 kcal 121 kJ 1%
- Białko 1,5 g 3%
- Tłuszcz 0,17 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,7 g 2%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 1,8 g 30%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 65%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 4,3 µg 6%
- Witamina C 1,9 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,032 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,199 mg 3%
- Witamina B6 0,172 mg 12%
- Foliany B9 4 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 275 mg 14%
- Wapń 30 mg 4%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,42 mg 3%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,066 mg 7%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod brak danych
- Sód 711 mg 30%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
Oleje, sosy i przyprawy
Na tle innych olejów, sosów i przypraw
Kategoria w katalogu 17 Fit: 98 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Mniej kalorii niż 93% olejów, sosów i przypraw.
- 71% Więcej białka niż 71% olejów, sosów i przypraw.
- 78% Więcej błonnika niż 78% olejów, sosów i przypraw.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Passata pomidorowa 29 kcal
- Ocet 23 kcal
- Chrzan 48 kcal
- Sos pieczeniowy 53 kcal
- Musztarda 60 kcal
- Sos curry 77 kcal
Więcej w kategorii „Oleje, sosy i przyprawy”
- Sos sojowy 60 kcal
- Sos miodowo-musztardowy 464 kcal
- Sos tysiąca wysp 379 kcal
- Sos cezar 542 kcal
- Smalec gęsi 900 kcal
- Miks tłuszczowy 490 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174524.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.