17 Fit Калорійність продуктів Олії, соуси й приправи
Сальса калорійність і поживна цінність
Сальса: 29 ккал на 100 г, білки 1,5 г, жири 0,17 г, вуглеводи 4,7 г. 1 ст. ложка (16 г): 5 ккал.
Мексиканська сальса — свіжий чи варений соус із помідорів, цибулі, чилі, кінзи й соку лайма, який подають до начос, тако й буріто. Столова ложка на 16 г — лише близько 5 ккал, а 100 г — 29 ккал, проте солі в готовій сальсі з банки чимало.
- Білки 21%
- Жири 5%
- Вуглеводи 65%
- Інше 8%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 16 г 5 ккал Б 0,2 · Ж 0 · В 0,8 г
- Звичайна порція · 30 г 9 ккал Б 0,5 · Ж 0,1 · В 1,4 г
- 100 ккал — це 345 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,29 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 29 ккал 121 кДж 1%
- Білки 1,5 г 3%
- Жири 0,17 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 4,7 г 2%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 1,8 г 30%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 5%
- Вуглеводи 65%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 23 мкг 3%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K 4,3 мкг 6%
- Вітамін C 1,9 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,032 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,199 мг 3%
- Вітамін B6 0,172 мг 12%
- Фолат B9 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 12,8 мг
Мінерали
- Калій 275 мг 14%
- Кальцій 30 мг 4%
- Фосфор 33 мг 5%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,42 мг 3%
- Цинк 0,18 мг 2%
- Мідь 0,066 мг 7%
- Марганець 0,112 мг 6%
- Селен 0,9 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 711 мг 30%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Олії, соуси й приправи
Серед олій, соусів і приправ
Категорія в каталозі 17 Fit: 98 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність нижча, ніж у 93% олій, соусів і приправ.
- 71% Білка більше, ніж у 71% олій, соусів і приправ.
- 78% Клітковини більше, ніж у 78% олій, соусів і приправ.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Олії, соуси й приправи»
- Соєвий соус 60 ккал
- Хумус 237 ккал
- Аджика 80 ккал
- Томатна паста 82 ккал
- Спред 490 ккал
- Бальзамічний оцет 88 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174524.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.