17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Salsa kalorier och näringsvärde
Salsa: 29 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 0,17 g fett, 4,7 g kolhydrater. 1 msk (16 g): 5 kcal.
Salsa – tomat, lök, chili och koriander – står i burk bredvid tacoskalen på fredagen och skopas upp med nachos. Med cirka 29 kcal per 100 g är det ett av de lättaste tillbehören på tacobordet: en matsked på 16 g ger bara runt 5 kcal. Salsa är rik på fiber och fettfri. Gräddfilen och guacamolen bredvid väger betydligt tyngre.
- Protein 21 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 65 %
- Övrigt 8 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 16 g 5 kcal P 0,2 · F 0 · K 0,8 g
- Vanlig portion · 30 g 9 kcal P 0,5 · F 0,1 · K 1,4 g
- 100 kcal är 345 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,29 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 29 kcal 121 kJ 1 %
- Protein 1,5 g 3 %
- Fett 0,17 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,7 g 2 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 1,8 g 30 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 65 %
- Övrigt 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 23 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 4,3 µg 6 %
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,199 mg 3 %
- B6-vitamin 0,172 mg 12 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,8 mg
Mineraler
- Kalium 275 mg 14 %
- Kalcium 30 mg 4 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,42 mg 3 %
- Zink 0,18 mg 2 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 711 mg 30 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Färre kalorier än 93 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 71 % Mer protein än 71 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 78 % Mer fiber än 78 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Passata 29 kcal
- Marinarasås 50 kcal
- Vinäger 23 kcal
- Pepparrot 48 kcal
- Het chilisås 12 kcal
- Pizzasås 54 kcal
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Sötsur sås 84 kcal
- Currysås 77 kcal
- Mangochutney 246 kcal
- Yoghurtsås 97 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Olivolja 884 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174524.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.