17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Roquefort kaloryczność i wartości odżywcze
Roquefort: 384 kcal w 100 g, białko 19,5 g, tłuszcz 33,9 g, węglowodany 0 g. Zwykła porcja (30 g): 115 kcal.
Roquefort to francuski ser z owczego mleka, dojrzewający w jaskiniach Combalou w Roquefort‑sur‑Soulzon – ostry, słony i kruchy, z niebiesko-zielonymi żyłkami pleśni. Kawałek 30 g ma około 115 kcal, a ser jest bogaty w wapń i ryboflawinę. Francuzi podają go z orzechami włoskimi, gruszką i słodkim winem, a w kuchni rozpuszczają w sosach do steków.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Białko 20%
- Tłuszcz 80%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 115 kcal B 5,8 · T 10,2 · W 0 g
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 105 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 384 kcal 1 607 kJ 19%
- Białko 19,5 g 39%
- Tłuszcz 33,9 g 48%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 3,2 g 54%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 80%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,67 mg 48%
- Witamina B3 niacyna 0,73 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,62 mg 10%
- Witamina B6 0,081 mg 6%
- Foliany B9 29,1 µg 15%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 115 mg 6%
- Wapń 660 mg 82%
- Fosfor 392 mg 56%
- Magnez 31,9 mg 9%
- Żelazo 0,1 mg <1%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,024 mg 2%
- Mangan 0,019 mg <1%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 51,2 µg 34%
- Sód 1 290 mg 54%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość jodu
- Źródło witaminy B12
- Źródło cynku
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej kalorii niż 81% nabiału i jajek.
- 94% Więcej witaminy B2 niż 94% nabiału i jajek.
- 92% Więcej jodu niż 92% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Cheddar 410 kcal
- Ser z niebieską pleśnią 353 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Brie 334 kcal
- Ser maasdam 359 kcal
- Ser edamski 357 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
- Masło 717 kcal
- Serek śmietankowy 350 kcal
- Ser topiony 297 kcal
- Śmietanka 131 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Białko jajka 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 12500.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.