17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Cheddar kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 410 kcal: 24,2 g białka, 33,8 g tłuszczu i 2,1 g węglowodanów.
Cheddar to twardy angielski ser, w Polsce najczęściej spotykany w burgerach, tostach i sosach serowych do nachos. Ponad jedna trzecia jego masy to tłuszcz, stąd 410 kcal na 100 g. Ser jest za to bogaty w wapń, a starty do zapiekanki warto zważyć, bo na oko łatwo dosypać go za dużo.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 24%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 20 g 82 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 123 kcal
- 100 kcal to 24 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 410 kcal 20%
- Białko 24,2 g 48%
- Tłuszcz 33,8 g 48%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,1 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,6 g 27%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 263 µg 33%
- Witamina D 1 µg 20%
- Witamina E 0,78 mg 6%
- Witamina K 2,4 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,434 mg 31%
- Witamina B3 (niacyna) 0,039 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,481 mg 8%
- Witamina B6 0,075 mg 5%
- Foliany (B9) 27 µg 14%
- Witamina B12 0,88 µg 35%
- Cholina 16,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 76 mg 4%
- Wapń 711 mg 89%
- Fosfor 460 mg 66%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,16 mg 1%
- Cynk 3,7 mg 37%
- Miedź 0,035 mg 4%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Selen 28,3 µg 51%
- Jod 30 µg 20%
- Sód 644 mg 27%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło witaminy D
- Źródło jodu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 90% Więcej kalorii niż 90% nabiału i jajek.
- 78% Więcej białka niż 78% nabiału i jajek.
- 77% Więcej wapnia niż 77% nabiału i jajek.
- 92% Więcej selenu niż 92% nabiału i jajek.
- 84% Więcej cynku niż 84% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser edamski 357 kcal
- Ser topiony 371 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Brie 334 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Serek śmietankowy 350 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170899.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.